李济仁养生法则：如何活出高质量长寿人生？

内容资料来源：

[1]袁保丰,朱长刚.国医大师李济仁“扶元培土”治顽疾经验[J].时珍国医国药,2021,32(01):204-205.

[2]程修平,李艳,谷绍飞,等.李艳教授传承国医大师李济仁论冬季治痹证经验[J].陕西中医药大学学报,2022,45(04):37-41.DOI:10.13424/j.cnki.jsctcm.2022.04.008.

[3]熊滔,孔文晔,李艳.李济仁运用“寒热疗法”辨治痹证学术思想[J].江西中医药大学学报,2023,35(04):23-27.

李济仁是我国首届“国医大师”，新安医学“张一帖”第十四代传人。他继承并发扬了新安医学的治痹思想，首创“寒热疗法”，对类风湿关节炎等病症有显著疗效。李济仁不仅医术精湛，还致力于中医学术研究和传承，发表多篇论文，出版专著，并培养了众多中医人才。

1931年，李济仁出生在安徽一个青砖黛瓦、静谧宜人的小县城，但在那个年代，没有一处角落能逃过炮火的冲击和侵略者的压迫。老百姓在战乱中苟延残喘，李济仁的长兄也因此不幸夭折，看尽了这些惨状之后，李济仁决心从医救人，将原名“李元善”改为“李济仁”也是取了“仁术济世”的意思。

13岁时，李济仁便开始跟随当地名医汪润身学医，后又拜入新安世医“张一帖”第13代传人张根桂的门下，开始了对中医的系统学习。“张一帖”的历史可以追溯到明朝嘉靖年间，至今已有460余年。

这个名称的由来是因为家族的创始人张守仁，特别擅长治疗内科疑难杂症和急性热病，他精研《灵枢》《素问》与张仲景之著述，勤于实践，历经30余年反复揣摩、临床验证，终于研制出一种粉状药剂——“末药”，这种药剂在临诊时辨证精准、用药灵验，往往能够以一剂药而愈，因此被亲切地称为“张一帖”。

李济仁不仅学习了中医的基本理论，还深入实践，跟随师父出诊，亲身体验诊断和治疗的过程。最终李济仁以极大的诚意和决心，最终得到了张根桂的认可，还娶了张根桂的女儿张舜华，自此，夫妻俩一同成为了“张一帖”第14代传承人。

但人吃五谷杂粮，就算是医生，有一天也有可能会生病，在40岁的时候，李济仁被查出患有高脂血症，而到了50岁，他又被查出患有高血压，到了60岁，又确诊了糖尿病，可谓是将三高全都得了个遍。

在现代社会，三高（高血压、高血糖、高血脂）已成为严重的公共健康问题，它们不仅单独存在，而且常常相互关联，共同影响着人们的健康。根据官方统计数据显示，我国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，糖尿病患病率为9.7%，且患病率呈上升趋势，长期以往可以引发心血管疾病、肾脏病变等一系列严重的并发症，危机生命，是致人类死亡的“头号杀手”。

在中医理论中，高血压、高血脂和高血糖（三高）与人体的肝、肾、脾等脏器功能失调密切相关。肝主疏泄，负责气血的调畅；肾藏精，主水液代谢，脾主运化水谷精微，转化为气血以营养全身，并负责脂肪的转化和利用。若脾、肝、肾的功能失调，便会影响气血和津液的运行，引起高血压、高血脂和糖尿病。

如果肝脾肾的功能持续受到损伤，会加剧气血运行不畅，水液代谢失衡，以及营养物质转化和利用障碍，使得血压、血脂和血糖水平难以控制，长期以往，有可能引起心梗、脑梗、肾功能损伤等一系列严重的并发症，还有可能引发器官功能衰竭，严重影响生活质量和健康状态。

目前临床上各种降压药、降脂药、降糖药层出不穷，但李济仁全凭自己从小习得的一身中医知识开始钻研三高的治疗，他像张一帖的创始人一样几十年来反复琢磨、推敲，终于研究出了一套自己独有的中医控制三高的方法。

四十多岁患病，到了九十多岁李济仁还在坚持坐门诊，服务来自全国各地的患者。在2020年新冠肺炎疫情发生后，李济仁第一时间联系了驻守在武汉的学生仝小林院士，为中药汤剂“武汉抗疫方”的制定提供建议。

在被慢性病折磨了四十多年后，李济仁却依然思维敏捷、仁精神矍铄、耳聪目明、面色红润。很多人在结束问诊后，都难以相信眼前的医者已经有90多岁的高龄，因此经常会有人好奇地询问，为什么一个天命之年就疾病缠身的人，年龄越大身体反而会愈加健康，看着比同龄人精气神更足呢？是不是有什么不可告人的养生秘方？

李济仁对这样的问题早就习以为常，他笑着答道：“秘方的确有，但并非不可告人，也不是什么药方子，是曾经一个‘三高’患者来找我时，我为他特意调配出的‘三降’茶，我自己得病之后也一直在喝，坚持了几十年，这也是我即使得了慢性病依旧生龙活虎的原因。”

一、养心为首要

在李济仁的养生理念中，养心被视为最为重要的一部分。心主神明，是五脏六腑之主，其健康状况直接影响到人的整体健康。养心的关键在于养神，即保持心态的平和与乐观。李济仁强调，无论遇到什么困难和挑战，都应保持一颗平常心，不过于激动也不过于悲伤。

此外，李济仁还提倡通过按摩穴位如劳宫穴和涌泉穴来改善睡眠质量，因为良好的睡眠对心脏健康至关重要。在睡眠过程中，人体精气神皆内守于五脏，五体安舒，气血和调，体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。在饮食上，他建议多吃黑木耳、莲子、桂圆、百合等食物，这些食物有助于补养心阴，补益心气。

二、调肝以疏泄

肝脏在中医理论中负责疏泄，与情绪管理密切相关。李济仁认为，养肝的关键在于保持情绪的稳定和心情的舒畅。他建议人们在生活中可以通过书法、绘画、养花种草等文化活动来陶冶情操，调节情绪，从而达到疏肝的目的。此外，李济仁还强调了定时休息的重要性，他认为良好的睡眠习惯有助于肝血的回流，从而养护肝脏。在饮食上，他提倡清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，以免损伤肝气。

三、养肾以固本

肾脏在中医理论中被认为是先天之本，与人体的生长发育和衰老过程密切相关。李济仁认为，养肾的关键在于饮食和作息的调整。他建议多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，以及多喝水，保持充足的水分摄入。早睡早起也是养肾的重要方法，因为良好的作息习惯有助于肾气的恢复。此外，他还推荐叩齿吞津的动作，以及按摩命门穴和腰阳穴等穴位，这些方法都有助于养肾和增强身体抵抗力。

（注：《国医大师李济仁被疾病折磨仍活到90岁，养生方法公开，建议了解一下》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）