强迫症的自愈之路：身体的自然解药力量

“我悟到了那个点，是不是停下来好好琢磨琢磨比较好？”

“怎么想到要好好琢磨的呢？”

“我琢磨好就可以强化一下消化一下加深一下印象。”

“加深印象是为了……”

“下次再有这种情况，我就不会被卡住了”

“真的是这样吗？”

“其实也不是，每次都不一样！但是我除了能把悟到的加深，我还能做什么呢？”

你们也会有这位强迫症朋友的体验吗？希望想通了这个问题、解决的这样事儿、搞明白了这一点，以后真的就不难受，扫除这个雷区以后就真的会少一颗雷吗？经验丰富的强迫老手们显然都很清楚，答案是否定的。

首先我们要认清楚你悟到的那个点它的本质是什么？它是强迫的衍生物，本质是强迫而不是具有现实性意义的建设性意义的点子。比如，你暂时没有工作，你也想去找工作，找工作这个事是你需要现实性事件，你觉得要想清楚找什么样的不那么费脑子、吃饭规律，在被强迫打扰着的时候你也能坚持，你开始一个劲的想啊想，想着想着就开始焦虑了：我要是干了这个工作吃饭晚了胃里不舒服再引起便秘我会不会得什么癌症……

哪怕是你面临的现实需要解决的事情的时候，强迫也会见缝插针的来骚扰你，这种纠缠和纠结劲儿会不断的发生在你的思考上。这个时候已经不是你在思考问题了，而是被强迫要挟着。

在应对强迫症的过程中，如果盯着强迫的行为或强迫的思维去解决的话，事实上就掉入了强迫的圈套。你之所以发生那些思维和行为，是因为背后的这种焦虑所产生的。需要解决的是这种焦虑的状况。在认知行为疗法中也把强迫症归咎于焦虑症的一种。为什么这么说呢？强迫思维和动作之所以会有这样的发生，焦虑其实是它的动力，它的来源是焦虑。是为了缓解这种焦虑，所以才发生的一些反强迫的状况——得去想明白、想到清楚，要不然就难受。

每一次跟强迫的想法和念头对话的时候，你就把主动权交出去了，当你觉得自己旗开得胜的“悟”到那个点的时候强迫就掌管了你的理性顺便带节奏了你的感性，强迫真的是比狐狸都狡猾。

因此，我们反复强调：不解决、不思考、不判断、不分析（这些想法）。狐狸般的强迫该问了：那就是什么都不做吗？当然不是，我们要对你连根拔起：去解决背后的焦虑。

焦虑有时是个好东西，有时又是个坏东西。当它保护我们的时候它是个仗义的侠客，但是当它对我们保护过度的时候就限制了我们自身的发展。所以咱们首先不能把焦虑一棒子打死，我们不得不肯定它对我们的效用，这是为了感谢它对我们的付出。它为什么会“过度”保护我们呢？它不相信我们能保护好自己。

我们得做点什么，让焦虑的过度保护看到我们是有能力保护自己的——在它发出信号的时候不再去解决焦虑，当产生恐惧和担心的时候不再被它们牵着鼻子走，我们可以有能力重心在当前做的事情上，那么在担心着、焦虑着，但同时重心在手中的事情上，一而再再而三的沿着这个方向去努力，过度保护我们的机制自动发生改变：不再需要它的过度保护，你可以应对不确定性、不安全感。

你得在不断的融入生活、融入工作中让“过度保护”有机会去验证你开始具备这种能力，在实践中检验你能做的到。当然，就像婴儿不可能一瞬间成年一样，你的成长也是需要循序渐进的，每天用工、每次用工、每时每刻的用工，对于一切的发生也就是对于每时每刻如其本然的“觉知”中用工，假以时日你的内在就会越来越清楚你有这样的能力，启动强迫的焦虑也就会烟消云散了。