七十岁骑行爱好者的健身与保养指南

最近一直在讨论有关老年人骑行的问题，每每见到这种话题推荐和邀请，我都忍不住提笔。

大家都能见到我们的身边有很多的老年骑友，至于他们是不是在轻松骑行大家也应该能看得出来。我始终觉得骑行本来就是一种可以很放松的运动，轻松还是艰难也完全可以自己来定义。

常见的骑行模式有休闲骑行、锻炼骑行、竞技骑行、长途骑游等。选择的模式不同自然强度、难度各异，骑行体验也不相同。

如果你单从七十岁的年龄考虑，以为老年人就必然年老力衰、举步维艰那可就大错特错了。其实很多老年朋友如果没有基础疾病，七十来岁还是很强壮的。

我原来的骑行队伍里就有很多的老年骑友，他们的骑行能力甚至不比许多年轻人差，更甚至他们的骑行能力无论速度还是耐力都让许多小伙子自愧不如。所以骑行这件事来说你永远不要低估了老骥伏枥这几个字，很多年长的骑友都拥有一颗年轻的心。

只要不是从事竞技性的骑行，掌握好速度，尽可能在有氧运动范围和自己的舒适区骑行就不会被累到，这也是大家能看到长途骑行的队伍中老年朋友占比很高的原因，所以骑行节奏很重要。

一味追求速度和强度对于普通骑友来说是没有意义的。竞速的事还是让年轻人和专业的运动员去搞吧，无论是休闲骑行还是锻炼骑行都不需要太大的强度，大家适可而止就好。而骑行本身就是一种极易操作并获得愉悦感的运动，何必把自己搞得那么疲劳？​