超快顺产秘诀：十指开全时的发力方法与技巧

生孩子究竟要往哪里用力？

难道不是十指宫口开全

娃就自己出来了吗？

你以为的生娃

现实中的生娃

当然这并不妨碍

所有妈妈一致想要“超快顺产”的愿望

超快顺产的关键

产力

将胎儿及其附属物从宫腔内逼出的力量称为产力。产力包括子宫收缩力(简称宫缩)、腹壁肌和膈肌收缩力(统称腹压)、肛提肌收缩力。

十指全开

才是真正的开始

第一产程的定义就是从正规宫缩临产到宫口开全的过程。

宫口开全之后就进入了第二产程，而第二产程是指宫口开全到胎儿娩出的过程，初产妇一般需要1-2小时。第二产程孕妈妈用力是否正确与产程长短关系密切。在这个过程中，需要耗费很大的体力，掌握正确的用力方法和技巧很重要。

分娩体位

在第二产程使用硬膜外麻醉的孕妈妈可采用侧卧位、半卧位分娩；没有使用硬膜外麻醉的孕妈妈可采用自由体位分娩，包括半卧位、侧卧位、站立位、坐位、蹲位和跪位等。

分娩用力

01

自发性用力

孕妈妈自发产生强烈的用力欲望，在宫缩时向下有效地用力。

02

自我引导下用力

自发性用力效果不佳时，孕妈妈需要自我引导，睁开双眼向着骨盆出口方向集中目光和力量用力。

03

指导应用腹压

由医护人员指导孕妈妈屏住呼吸并全身用力尽可能长的时间，且两次用力间隙仅有一次短暂的呼吸。

举个“栗子”

以半卧位自我引导下用力为例。孕妈选择舒适的姿势，双脚有着力点蹬在产床脚蹬上，脚后跟踩实踏板。双手抓住床两侧的把手，垂肩扩胸，像拎水桶一样准备向上提拉把手。

然后根据强烈的用力欲望，宫缩时深吸一口气，抬头、下巴靠近胸口，眼睛看向肚脐方向，然后屏气向下用力，像解大便一样向下屏气增加腹压，做一个憋气卷腹。如果宫缩时间长，此时迅速嘴巴吐气，再吸足一口气，屏气向下用力，直到宫缩结束，通过鼻子和嘴巴缓慢吐气。

敲重点

注意！力气一定要用至肛门处，而不是用在脸上或者胸腔部位，切勿将力气花在叫喊上！

温馨提示

宫缩间歇期间，建议孕妈安静休息，以恢复体力。期间，可尝试进饮运动型饮料和食用一些快速补充能量的食物，为下一次的宫缩用力储备力量。