专家推荐：5款助长早餐食谱，孩子吃了真的能长高

一年之计在于春，春季是孩子成长的黄金期，是身高发育的冲刺阶段。茁壮成长的孩子，营养得重视，我家孩子在长个这件事上，可没少花心思。今天就跟大家分享我家孩子爱不释手的5 款 “助长王” 美食，食材常见，做法简单，家里有孩子的朋友们你也可以试试哦！

第一款：虾仁玉米粥

1. 食材：大米 、虾仁、玉米粒 、胡萝卜 姜片 、葱花适量、盐少许、食用油适量、青菜碎、香菇片
2. 大米洗净，提前浸泡 30 分钟，让米粒充分吸收水分，煮出的粥更软糯。
3. 虾仁洗净，挑去虾线，用料酒、姜片腌制 15 分钟去腥。
4. 锅中油热，放葱段煸香，再加入虾头炒出红油，捞出虾头和葱，倒入胡萝卜和香菇片，炒至变软。
5. 倒入适量水煮沸，放入提前浸泡的大米，煮至大米开花后，放入玉米粒和虾仁煮至粘稠，加入适量盐和白胡椒粉调味，放入青菜碎搅拌均匀可以出锅了。

第二道：山药粥

1. 食材：南瓜、山药、枸杞、红枣、小米
2. 将所有食材放入锅中，加入熬煮20分钟，关火放入枸杞即可

第三道：猪肝蔬菜粥

1. 食材：大米、猪肝、瘦肉、蔬菜、胡萝卜、姜、生抽、淀粉
2. 猪肝切薄片，放入清水中浸泡，同时也放些姜片一起泡，有利于去腥，5分钟后捞起挤成水份，加些生抽和淀粉抓均匀腌一会。
3. 猪肉清洗干净切成颗粒状。
4. 锅中水烧开，倒入瘦肉粒先煮10分钟
5. 再紧接着倒入大米和胡萝卜慢慢煮至大米熟透
6. 最后下青菜碎和猪肝滚熟
7. 最后根据个人口味加盐或生抽调味即可喝啦。

第四道：燕麦核桃粥

1. 食材：燕麦、牛奶、红枣、枸杞、核桃黑芝麻粉
2. 锅中放入红枣加水煮开，倒入燕麦牛奶枸杞黑芝麻粉搅拌均匀，煮2分钟。

第五道：黑米桂圆粥

1. 红豆、黑米、红枣、糯米、红枣、枸杞、冰糖、桂圆肉、花生
2. 将红豆、花生提前浸泡2小时
3. 除枸杞和冰糖之外，将其它食材全部倒入电饭煲中，加入适量水，按煮粥模式
4. 快好的时倒入枸杞和糖搅拌均匀。

这些长高粥不仅营养丰富，而且味道鲜美，孩子都爱喝。家长们可以根据孩子的口味和喜好进行调整，让孩子在享受美食的同时，茁壮成长。记得每天坚持给孩子喝哦，相信不久后你就能看到孩子身高的变化！