今天是进入雨水节气的第三天，进入雨水节气预示着降雨的开始和增多。特别是南方地区会很明显，这时温度开始慢慢回升，草木萌动，天地万物即将呈现出生机勃勃的景象。

虽然现在已经进入雨水节气，但是早晚温差比较大，天气也是时冷时热，降雨增多，空气湿度加大，“湿邪”非常容易侵袭人体，导致感冒、消化不良等问题。另外湿气重，不仅容易困阻脾胃阳气，还会伤肝，从而引起人体气血运行不畅，经脉不通。因此，在春季要及时给身体排湿，对一年的养生保健至关重要。

进入雨水后湿气重，专家提醒：1不吃、2要做、3多喝，无湿一身轻

1不吃——生冷油腻之物

春天湿气重，脾容易被湿气所困，所以，雨水节气很多人的脾胃是非常弱的，那祛湿首先就是健脾，脾的生理功能正常，运化水湿能力强，湿气就不容易储存体内。

所以像冰淇淋、冷饮等，这些生冷食物就别吃啦，不然会伤脾胃阳气，影响水湿运化。油腻的食物也少吃，它们不好消化还会加重脾胃负担，让水湿更排不出去。

2要做

1、晒太阳——补阳排湿

在中医里，晒太阳被称为“天灸”，就像是太阳帮我们艾灸，但要避风晒背，能暖背通阳，把背晒热乎了，阳气也就足啦。

如果我们的阳气充足，身体里的沤着的湿气就会被气化，随着皮肤大小便等排出去。如果阳气不足，就像是阴阴的臭水沟一样，蒸发不掉流通不走，很是难受。所以，通过晒太阳是非常好的排湿方式。

2、运动

春季阳气生发，适合慢跑、太极拳、八段锦这些有氧运动。适当运动能促进气血运行，增强脾胃功能，让湿气跟着汗水排出来。不过别运动过猛，微微出汗就行，不要大汗淋漓，出太多汗会伤阳气哦。要注意，运动完后不要吹风受凉，以免湿邪再次进入身体。

3多喝

除了生活方式需要调整之外，饮食也要调整，平时可以多吃点健脾祛湿食材，比如薏仁能够利水渗湿、健脾止泻；芡实，能够补脾止泻、除湿止带，帮脾胃运化水湿；白扁豆对于脾胃虚弱、湿气重的人也可以多吃点。

1、薏仁山药猪骨汤

食材准备：炒薏仁，山药，枸杞，猪骨

具体做法：

1、把猪骨提前泡水10分钟洗干净，淮山3去皮切块，炒薏仁泡温水30分钟备用

2、把猪骨放入锅中焯水温水洗净后，和淮山、薏仁放进砂锅里，加入适量清水，再加上姜片，大火煮开转小火熬煮1小时后，加入枸杞再煮15分钟即可。

2、白扁豆胡萝卜猪骨汤

食材准备：猪骨，赤小豆，扁豆，眉豆，胡萝ト，粉葛，陈皮

具体做法：

1、眉豆、扁豆、赤小豆提前浸泡两小时；猪骨焯水，粉葛、胡萝卜削皮切块

2、陈皮除外，所有食材倒入砂锅中，大火烧开转文火煲至1.5小时，中途打去浮沫，最后20分钟加入陈皮，出锅前加适量盐调味即可。

3、芡实猪肚汤

食材准备：

猪肚，莲子，芡实，淮山，茯苓，葱，姜

具体做法：

1、猪肚加一把面粉，白醋反复搓洗干净。再下葱姜、料得焯水；焯水后，剪掉里面的油脂，再刮掉白色的内膜，再用清水洗一遍，切块备用。

2、锅里油热放入姜，倒入猪肚翻炒微黄，倒入滚烫的开水煮开，再转入砂锅倒入上面所有食材炖1.5小时，出锅前加入适量盐调味即可。

以上就是我今天分享的内容，进入雨水节气后，健脾祛湿是关键，咱们可以通过运动和晒太阳排湿，多喝芡实猪肚汤、白扁豆胡萝卜猪骨汤和薏仁淮山猪骨汤，饮食禁忌生冷油腻食物，无湿一身轻，安稳过春天！

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