如何做好春季养生？“捂春”四要点助你健康一春

俗话说，捂春晾秋！

春天一到，“捂春”这个词，就频繁出现在大家嘴边。很多人一听“捂春”，下意识就觉得，是要多穿衣服，可真的是这样吗？

其实，“捂春”可没这么简单，做好这4点，才能让我们少生病，健健康康度过春天。

第一点，合理增减衣物

春天的天气，就像小孩子的脸，说变就变。早上出门的时候，可能还挺冷，中午太阳一出来，又热得不行。所以，千万别一股脑，穿得严严实实，然后热得大汗淋漓。

正确的做法是，里面穿一件透气吸汗的薄衣服，外面再套一件厚外套。这样，中午热了就把外套脱了，早晚凉了再穿上。

比如，早上出门，套件厚风衣，到了公司，室内暖和，就把风衣脱了，只穿里面的薄衬衫，既方便又舒适。

而且，要特别注意脚部和腰部的保暖。脚是人体的第二心脏，很多经络都起源于脚部，所以别早早地就换上单鞋，还是穿双厚袜子，和保暖的鞋子更靠谱。腰部也不能受凉，不然容易引起腰部不适。

第二点，饮食调理

春天，是万物复苏的季节，我们的饮食也要顺应时节。多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。像菠菜、韭菜、草莓、橙子这些，都是春天的好食材。

菠菜可以清炒，或者做菠菜蛋花汤，韭菜包饺子、炒鸡蛋都很美味。另外，还可以适当吃点姜。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，春天吃姜，能驱散体内的寒气，促进血液循环。早上起来，喝一杯生姜红糖水，既能暖身，又能开胃。

但要注意，别吃太多辛辣油腻的食物，不然容易上火，嗓子疼、长痘这些问题，就都找上门了。

第三点，适当运动

春天阳光明媚，空气也格外清新，正是运动的好时候。别总是宅在家里，出去跑跑步、打打球、爬爬山，让身体动起来。

运动能促进身体的新陈代谢，增强心肺功能，还能放松心情。

可以选择自己喜欢的运动方式，要是喜欢热闹，就和朋友一起，去打羽毛球；要是喜欢安静，就一个人去公园慢跑。

不过，运动也别太过度，微微出汗就可以了。运动完之后，要及时擦干汗水，换上干爽的衣服，不然被风一吹，很容易感冒。

第四点，保证充足睡眠

睡眠，可是身体恢复，和调养的关键时期。春天昼长夜短，也要调整作息，早睡早起。

晚上尽量在11点之前，上床睡觉，早上7点左右起床。充足的睡眠，能身体得到充分的休息，提高免疫力。

要是经常熬夜，身体的各项机能就会紊乱，不仅容易生病，还会影响，第二天的精神状态。

睡前可以泡个脚，听点舒缓的音乐，帮助自己放松，更快地进入梦乡。

“捂春”可不只是，多穿点这么简单，合理增减衣物、饮食调理、适当运动、保证充足睡眠。

这四点做好了，才能在春天少生病，以饱满的精神状态迎接新的一年。好好“捂春”，健康过春天！