健身终身：长期坚持跑步的人在老去后…

那些坚持跑步的人，老了之后，身体都怎么样了呢？

我们每次在跑步的时候，总是会听到有人说，不要再跑了，再跑下去老了膝盖就废了。

那这些人老了之后，膝盖还好吗？

不好意思，让你们失望了，他们非但没有坐轮椅，而且膝盖还更好，身体也比同龄人更健康，精神面貌也更好。

我以前跑步过程中，就认识一位将近70岁的老跑友，他已经坚持跑步10来年了，在退休之后天天到处玩，到处跑。马拉松一年可以跑两三场，可以到全国各地去旅游，那小日子过得真的是舒服。

我问他：为什么年纪这么大了，还这么喜欢跑步？

他说：我特别希望我的身体能够健康一些，不想在老了之后成为子女的负担，所以才开始跑步锻炼。现在跑了10几年了，感觉身体和年轻人都不相上下，走路不用人扶，能跑能走能跳，想去哪里就可以去哪里，太舒服了。

这就是跑步的带给他的好处。

其实，长期坚持跑步，老了以后，能收获到的好处真的有很多。

1、长期坚持跑步的人，关节更灵活。

有人一提到跑步就担心关节受伤，其实，长期跑步不但不会伤膝盖，还能让关节更灵活。

很多上了年纪的人，走个路都是颤颤巍巍的，看起来随时都会摔倒。那些经常跑步的人却相反，他们的膝盖会更强壮，走路都带风。因为跑步可以促进关节滑液的分泌，让关节软骨一直保持弹性。当然，前提就是你要跑得科学，强度也要合适。

2、肌肉更紧实。

人老了之后，肌肉会萎缩，而那些一直在坚持跑步的人，肌肉是紧实又有力。长期规律的跑步，能够让肌肉纤维变得越来越强壮，而且还能很好的预防骨质疏松。

3、心脏更强大。

人老了之后，心脏也会出现衰退，但是长期跑步的人，心脏反而会变得越来越强大。长期跑步的人，能够促进血液循环，就能大大降低心血管疾病的发生率。

4、思维更清晰。

很多人在老了之后，脑子都有些不清醒，甚至有些人会得老年痴呆。

但是长期坚持跑步的人，对大脑有着很显著的好处。因为跑步可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，有助于保持思维的清晰。

因此，长期坚持跑的人在老了之后，还有较强的记忆力和判断力，还能够轻松的去参加一些社交、学习、阅读等活动。

5、肠胃更健康。

有些人老了之后，胃口就不好，吃不下饭，因此身体会一天比一天差。

经常跑步的人却相反，因为跑步可以促进肠胃蠕动，促进消化，让你的胃口变好，吃嘛嘛香！过得特别幸福。

6、身体比同龄人更好。

长期跑步的人老了以后，身体的变化真的让人忍不住羡慕。身体机能衰退的速度就像是被按下了 慢放键，而且免疫力比同龄人强很多，很少会生病；大大降低了心血管、心脏方面的疾病；同时能够增强骨骼密度，预防骨质疏松。

所以，坚持跑步的人老了之后，生活质量会更好，他们不需要依赖轮椅，也无需他人搀扶，能自由自在的享受老年生活。

7、精神状态更好。

长期坚持跑步，能够带给你一种由内而外的改变。

它不仅给了你强健的体魄，更给以你积极向上乐观的精神面貌。你可以看看那些有经常运动的人，他们往往面带微笑，眼神中闪烁着对生活的热爱与期待。在他们身上，你看不到岁月的沧桑与疲惫，只有那份因坚持而绽放的光彩与活力。

这就是坚持跑步的好处，所以，想运动的人就不要犹豫了，赶紧穿上鞋子，出门跑起来。