望远训练，你练对了吗？专家教你正确姿势

我们家长朋友们都知道，长时间盯着近处看会引起近视增加，很多家长了就会很自然地想；平时多让孩子看着远处，放松眼睛，不能够起到治疗近视的目的吗?

这个想法是对的，望远的确就是最简单的雾视治疗，但如果只是泛泛地远眺，还不足以影响晶状体、睫状肌，我们还得提醒孩子集中注意力“凝视”远处的物体，一定要努力看清细节，才会有效果。

这是为什么呢?因为在一段时间的近距离阅读后，晶状体可能处于痉挛的状态，成像点会落在视网膜的前面。

这时候我们专心致志地凝视远处的物体，在大脑皮质、神经系统的影响下，睫状肌异常紧张的问题就能得到缓解，晶状体也会变得扁平一些，成像点会向后移到视网膜上。这时候脉络膜也会充血，在两种作用的叠加下，我们才能够看清楚远处的目标。

这种作用要是能够反复出现，就能不断扩大眼睛调节远近的范围，有助于防控近视，这和远雾视训练的原理是一致的。

前段时间，有一条特别有趣的新闻播报，说的是：广州有所小学为了预防接子近视，在校园里投放了50只猴子玩偶。这些玩偶的样子特别可爱，吸引了孩子们的注意。以前下课后，很多孩子习惯呆在教室里，现在却会经常到校园里走一走，看一看远处，找一找自己喜欢的“小猴子”。

这些“小猴子”被挂在高高的树上，有的还躲在树叶下面，孩子想要看清它们的样子，就得让自己的注意力聚焦，达到专心致志凝视的目的。这和远雾视的原理也是吻合的。

平时要多提醒孩子做做望远凝视训练。一般我们推荐孩子去看看远方的树叶，这里要强调一下，这种训练不是让孩子看一整棵树，而是要从一个看不清某片树叶的地方，聚精会神地努力地去凝视，直到看清那一片叶子。这个方法操作起来非常简单，家长可以让孩子去试试！

你学会了吗！