大雪养生之道：内外兼修，身心和谐！

《历书》有云，“积阴为雪，至此栗烈（形容严寒）而大，过于小雪，故名大雪”。

斗转星移，四季轮换，已经迎来冬季第三个节气——大雪。

此时，气温骤降，冰雪愈盛，银装素裹，万物伏藏。

人也要顺自然、应天时，补以养身，静以养心，藏以养志，与万物同频共振。

如此，方能感悟大雪节气，健康过好寒冬，安然度过生命中的“大雪”时光。

01 补以养身

谚语有云：“三九补一冬，来年无病痛。”

大雪节气，是滋补身体、增强免疫的最佳时机。

既可提高防风御寒的体力，也能调节代谢，有助于阳气生发。

毕竟此时正式进入仲冬，天寒地冻，很容易被寒邪侵袭，阳气外泄。

因此，一定要调节饮食，及时进补，规律起居，强身健体，远离疾病。

一是食补：合理饮食，滋养身体。

药王孙思邈说：“安身之本，必资于食。”

饮食进补，是人们养生健体、益寿延年的最佳养生方式。

如羊肉，可温胃御寒，改善手脚冰冷，具有补身、防寒双重效果。

如鸽肉，“一鸽胜九鸡”，能壮体补肾、降压补神，适合寒冬食用。

如鱼肉，营养丰富，脂肪含量低，富含优质蛋白质，易于吸收，还能益智健脑。

同时，还要多吃蔬菜水果，如柑橘、甘蔗、白菜、莲藕等，清火去热，润肺通肠。

但要注意的是，进补要以温补为主，不宜过度过多，根据个人体质而定。

二是睡补：早睡晚起，养精蓄锐。

《黄帝内经》有云：“冬三月，早卧晚起，必待日光。”

大雪过后，要顺应昼短夜长的自然规律，尽量早睡，注意晚起，等到日出后，再外出活动。

俗话说：一夜好睡，精神百倍。

充足的睡眠，不仅能恢复体力精力，还能补益身体元气。

02 静以养心

《乐府诗》云：“寒风摧树木，严霜结庭兰。”

放眼望去，天地间一片萧索茫茫，最容易让人触景生情，心烦气闷。

再加上昼长夜短，褪黑素分泌过多，人往往也跟着精神不振，思绪不定。

然而，心为一身之主，心若不安，必然神不宁，事不顺。

《黄帝内经》中也说：“静则神藏，躁则消亡。”

所以，一定向内求，让自己静下来，例如：

静坐读书。静心莫如读书，在书中见天地之广，观众生万象，拂去心灵的尘埃。

享受独处。摒弃杂念，稳定情绪，与自己对话，跟焦虑和解。

莳（shì）花弄草。花草有灵，既能陶冶情操，愉悦心情，亦能增添色彩，改善心态。

听听音乐。在轻松悠扬的音乐中，驱散忧愁，减轻压力，寻回宁静。

倘若天气尚好，倘若恰有闲暇，不如外出游览，空气新鲜，雪花飘扬，舒畅满怀。

天气欠佳时，还能约上三五好友，围炉煮茶，谈天说地，冬日有风雅，心中生静气。

正所谓：境由心转。

人生无处不风雪，而到头来，皆是一场心的修行。

不妨换一种心态，去品味严冬的诗意。

03 藏以养志

古人将大雪分为三候：

“一候鹖鴠（hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”

仲冬已至，寒号鸟不再鸣叫，山林老虎开始求偶，马兰草渐渐生出新芽。

物极必反，阴极阳生，这是肃杀与生机交替的季节，也是收敛和潜藏的时机。

冬天，是四季循环往复的终点。但冬雪之下，蕴藏的却是生生不息的希望。

漫山绿意，表面上被寒风雪泥欺凌，可根茎仍在汲取大地的琼浆，静待春暖花开。

它们积蓄着力量，守得住“阴极见阳生”，重又惊艳世间。

冬，不是生命的休止，而是绽放之前的沉淀，是崛起之前的积蓄。

《遵生八笺》里有一句话说：“冬之三月，乾坤气闭，万物伏藏，君子谨戒。”

万物伏藏之时，人也要效法天地，持身以谨，养志以藏。

人生一世，难免起起落落，浮浮沉沉。

像姜子牙古稀之年，还闲居在家，学天文地理，研治国安邦。

直到72岁，垂钓渭水之滨，才被求贤若渴的周文王赏识，终于大有作为。

还有汉高祖刘邦，前半生汲汲营营，仅一亭长，四十多岁才起兵，到底飞黄腾达。

《易经》有云：“君子藏器于身，待时而动。”

真正的励志，不是横冲直撞，而是不动声色地砥砺前行。

在别人看不见的角落，默默努力，慢慢酝酿。

等到有了足够的实力，待时而动，顺势而起，必将大放异彩。

百年国学，沧海桑田；沉浮升降，几盛几衰。国学之知识，不可不知；国学之魅力，不可不悟；国学之精髓，不可不察。学国学，可明得失、鉴是非、知兴替、辨善恶，提高人文修养和德性素养。为推动各级领导干部学国学，特建此公共平台，旨在增强各级领导干部对国学的温情、敬意、尊重和认同，知古鉴今，温故知新，彰往察来，见微知著，为民族复兴中国梦的实现尽绵薄之力。