跟着节气走，雨水时节运动开启新篇章

雨

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2025/2/18

为引导和推动广大市民科学健身，提高身体素质，临沂市体育局联合山东省体育彩票管理中心，将传统节气与运动养生相结合，创作拍摄了“二十四节气运动养生系列节目”，今日播出雨水篇。

雨水导引

立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。雨水节气对应手少阳三焦经和肺脏。常练此法可以疏通三焦经，增强肺部散全身气血的能力，可以预防调理疝气、便秘腹泻、排尿异常、胰腺功能异常等问题。

动 作 视频

动作指令

一、伸展，转腰，回正；伸展，转腰，回正；伸展，转腰，回正；伸展，转腰，回正。

二、按髀，摇肩，1、2、3；按髀，摇肩，1、2、3；按髀，摇肩，1、2、3；按髀，摇肩，1、2、3。

三、伸臂，转腰，回正；伸臂，转腰，回正；伸臂，转腰，回正；伸臂，转腰，回正；伸臂，转腰，回正；伸臂，转腰，回正。

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