立春后天气逐渐温暖，阳光充足，自然界即将呈现出生机勃勃的景象。这样的环境非常有利于身体的气血运行和营养代谢，为身体的生长发育创造有利的外部环境。

再加上，气候温暖，孩子户外活动增加，除了运动本身能促进增长外，日晒增加也能合成更多维生素D，促进钙、磷等矿物元素在骨骼里沉积，更有利于孩子骨骼发育。所以，春天是孩子长个黄金期，作为家长要引起重视，抓住春季这个助长的好时机，让孩子多长5㎝。

家长牢记：2事不做、3样多吃，长高长肉更强壮！

2事不做

1、不打骂孩子

恐惧、愤怒等不良情绪也会影响孩子长个，中医讲：恐伤肾，而肾主骨藏精，主生长发育，孩子骨骼生长都离不开肾气的温煦和推动，如果想要孩子骨骼发育好、长得高，就要养肾，滋养肾精。但是如果孩子长期处于恐惧当中，那肾脏的功能就会受到影响，进而影响长个。

另外，愤怒会伤肝，孩子长个和春季肝特性一样的，都是向上升发的，所以我们讲春季要养肝疏肝、升发，就是让孩子赶紧长个，如果肝气升发不畅，会影响孩子身高。

2、不吃过多酸性食物

酸性食物具有收敛性，适当吃点酸性能够收敛肝气，以免升发太过，出现肝火旺盛情况。如果吃太多酸的，会导致肝木克制脾土，影响脾胃功能，而食物的消化主要依赖于脾胃，所以脾胃功能与身高增长有很大关系。

3样多吃

1、青椒炒鸡蛋

鸡蛋是全营养食物，富含优质蛋白，能够促进骨骼的发育，而且含钙量也很高；而青椒中富有丰富的维生素C和铁，两者一起炒，不但能提高免疫力，还能增强钙的吸收。

食材准备：青椒，鸡蛋，蒜

具体做法：

1、把鸡蛋打入碗里搅拌成蛋液，青椒切丝，蒜切末；锅里热油，油热后倒入蛋液炒至定型盛出备用

2、锅中留底油，倒入蒜末，炒香后倒入青椒，炒至断生后倒入鸡蛋，加一勺盐和糖，翻炒均匀即可。

2、黑芝麻碎核桃粥

黑芝麻和核桃都能补脾胃、滋养肾气，同时两者含有丰富的钙、铁等，对于孩子骨骼发育非常有利。将黑芝麻碎和核桃一起煮成粥，做法简单，还能促进孩子长个。

食材准备：黑米25克，黑芝麻15克，枸杞子10粒，核桃仁3个

具体做法：

1、先将黑芝麻炒香，碾碎成末；黑米淘洗干净备用

2、黑米、核桃仁先下锅，等待粥快熟时，下入黑芝麻和枸杞子，搅拌均匀后，5分钟后出锅即可。

3、鲈鱼蒸蛋羹

鱼肉的蛋白质和钙质含量非常高，还有丰富的维生素D、锌、磷等微量元素，这些营养成分，有利于钙更好地吸收和利用。另外，鲈鱼刺少易做，价格也不太贵，非常适合给孩子吃。

食材准备：2个鸡蛋，无刺鲈鱼，姜，葱

具体做法：

1、2个鸡蛋+120ml温水搅拌均匀，撇去浮沫，盖上盖子或者保鲜膜蒸5分钟定型

2、鱼片+葱+姜丝+蛋清+淀粉腌制一下

3、腌制好的鱼片，放在提前蒸好的鸡蛋羹上，再蒸4分钟，最后撒葱花，泼点热油即可。

以上就是我今天分享的内容，春天是身高猛长期，家长牢记，2事不做：不要打骂孩子、少吃酸性食物，3样多吃：青椒炒鸡蛋、芝麻核桃粥和鲈鱼蒸蛋，让孩子长高长肉更强壮！

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