摆脱抑郁的三大关键步骤，你做到了吗？

走出抑郁有没有捷径？这个问题，我认为是没有的，咱们要想摆脱负面情绪的困扰，必须要经历以下几个过程。不管你是谁，老天在这一点上，它真的是很公平。

大家好，我是你的情绪管理师刘璐，老师潜心研究情绪管理近20年。唯一的心愿就是希望你的孩子能早日脱离黑暗，走向光明。

你也不要想自己吃了什么特效药，而且那是进口的，你所认识的谁谁谁，人家就是吃那个药好的；你都去了哪家医院，找了哪个专家，他真的很有名气，在调整抑郁症这方面很有权威，就算是这样，你也别想从他那里能找到捷径。

只要你有了这样的一个想法，那就注定你接下来可能要走很长一段时间的弯路，为什么呢？因为同样的药，不同的人吃，结果可能都不一样，同样的方法，在不同的人那里，体验感可能也是不一样的，因为咱们每个人内心纠结的事情是不同的，症状也都是独一无二的。所以，调整过程是不可复制。

只要你想让孩子快点摆脱抑郁，在思想上一定要有一个转换的过程，我们在调整的时候，它虽然是病，但咱也不能把它当成单纯意义上的病去医治，因为在我看来，你们眼中的抑郁症、焦虑症、还有双向情感障碍，这些心理上的问题，它本身就不算是什么真正意义上的疾病。

孩子现在所有的病态感，不都是他的各种想法、杂念导致的吗？就算孩子有明显的躯体症状，那也是和孩子的负面情绪有关，和他此时此刻的想法有关。所以，咱们要想让孩子彻底摆脱抑郁，必须先从心态上调整。

如果你非想要捷径，就一句话，非常简单，停止内耗。孩子要彻底摆脱抑郁，需要经历以下三个过程：

一、通过跟老师学习和负面情绪有关的心理学的知识，当你了解了孩子的症状形成的原理和康复的流程，你们对孩子的症状不再恐惧了，内心不会再像过去那样绝望了，孩子才会有信心战胜他的负面情绪。

二、当孩子有了信心，他才会下定决心去改变；

三、信心和决心都有了以后，再加上一个行动力。

摆脱抑郁，信心、决心、行动力、这三个条件缺一不可。信心从知识中来，决心从信心中来，行动力从信心和决心中觉醒。