跑步机上的爬坡训练与慢跑，哪个更适合减脂？

引言：

近日，有网友发问：“跑步机上爬坡和慢跑，哪个减脂效果更好呢？”

今天，我就来为大家解答这个问题。

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从热量消耗角度来看，在强度相同的情况下，跑步机上爬坡和慢跑所消耗的热量差不多，一名体重60公斤的人，用中低强度在跑步机上爬坡、慢跑所消耗的热量皆为360大卡/小时（约）。不过，运动所消耗的热量和减脂效果没有直接关系。

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因为，影响减脂效果的是在我们遵守热量赤字法则（确保每天消耗的总热量＞每天摄入的总热量）的前提下所制造的热量缺口，即每天消耗的总热量与每天摄入的总热量之差，热量缺口越大，减脂效果越好。

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所以，我的结论是，不存在减脂效果更好的运动，决定减脂效果的是热量赤字所制造的热量缺口。

总结：

本文就网友的“跑步机上爬坡和慢跑，哪个减脂效果更好呢？”这一问题，进行了相应的解答，仅供大家参考。

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