发表时间: 2025-02-10 19:00
“明明是30岁正当青春的年纪，不但头发掉得厉害，竟然还长了白发。我是不是肾虚呀？”
但很多朋友也发现，补肾的黑芝麻吃了很多，也不见效，这是哪里出了问题？
其实，头发出现问题，注意补肾，并不能算错，但小编想说，养护头发，“补肾”只做对了一半，还有一个很重要的病因被忽略了——
头发不好，还需要养肝！
在中医学理论中，有“发为血之余”的说法。
而说到“血”，就一定要提到“肝”。众所周知，
肝与头发的关系，就像小草与土壤一样，想让小草朝气蓬勃地生长，土壤里的养分就要充足，同样，要想头发润泽光亮，颜色乌黑，肝血就得足。
这类人，还常伴有失眠、半夜易醒、眼睛干涩还常有红血丝，指甲上的竖条纹也越来越多，甲面没有光泽，人还经常感觉疲乏。而且，肝藏血，肾藏精，肝血与肾精所出同源，肝血不足，
对于这种情况，单纯补肾是没用的，一定要记得“肝肾同补”！下面这个滋补方，大家不妨试一试——
首乌芝麻核桃黑豆羹
材料：制首乌30克，黑芝麻50克，核桃肉100克，黑豆50克，红糖适量。
做法：材料洗净，向锅内加入适量清水煮沸，放入制首乌煮30分钟，捞起。把黑豆、核桃肉及芝麻放入搅拌机打成粗粒状，再冲入备好的首乌水中煮15分钟。待煮成羹状，加入红糖调味即可。
本药膳多用于肝肾亏虚，精血不足所致的头晕头痛，健忘失眠，白发脱发等。
白发早生还需要注意这两点
虽然肝肾不足是白发早生的重要原因，但并不是唯一原因，除此之外，肝郁脾虚、阴虚血热也会导致须发早白，我们该怎么区分呢？
01
肝郁脾虚
肝主疏泄，调控情绪，当肝气顺畅、情绪较好，气血运行通畅，头发所得的滋养气血较多，自然乌黑秀丽。
而脾是“产生”气血的重要器官，脾受损，人体气血不足，不只头发，健康也会受损。
对于这类人群，可以在医师指导下使用逍遥丸、归脾丸等药物来调治，也可以从疏肝开始入手，不妨试试下面这个代茶饮——
双花莲子茶
材料：重瓣红玫瑰3克，胎菊2克，莲子2克，罗汉果2克。（1人份）
做法：把莲子敲碎，合并其他材料放入杯中，倒入200毫升约100℃的开水冲泡，静待5-10分钟即可饮用，可反复冲泡2-3次。
功效：疏肝气，清肝火，养脾胃，安心神。
注意事项：儿童、孕妇和哺乳期女性，不宜饮用。空腹不宜饮用。
02
血热偏盛
这类人白发增多、皮肤爱出油、爱长痘、经常流鼻血等症状，多见于青少年以及年轻力壮者。
这种类型其实是“肝肾不足”的“进阶版”。长期肝肾阴虚，内热就会生成，血液受到内热影响，运行速度加快，还会“灼伤”头发，导致脱发、白发。
对于这类人群，可以试试性质偏寒的墨旱莲。
墨旱莲被誉为“滋阴圣品”，它具有滋补肝肾、凉血止血、祛湿止痒等多种功效，对于头晕目眩、须发早白、肾虚齿痛等都有治疗效果。
在使用时，推荐一款外洗方——
即使用侧柏叶、墨旱莲各10克，放入纱布包中直接煮，大火开锅后小火煮30分钟即可。煮完后，可以用纱布、手巾浸泡后敷在头发上，可针对肾虚或血热导致的白发脱发问题。
资料：养生中国
编辑：陈 莎
责编：高 琴
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