大寒节气是二十四节气中最后一个节气，也是一年中最寒冷的阶段，大寒过后15天就是立春，身体也要逐渐从“藏”向“升”转变。所以，大寒节气是最后封藏机会，只有“藏”得好来年才更有利于“升”发。那进入大寒节气后，接下来该怎么养生呢？建议大家牢记“6字”：1封、2护、3排，这黄金15天可不能马虎！

1封

封就是封藏，即封藏体内阳气，所有耗损阳气的事情咱们都不干，不要随意调动体内阳气，比如生活起居可以早睡晚起。大寒节气阳气较弱，太阳升起也晚，所以晚点起来让阳气慢慢苏醒，但是不要晚睡哦，经常熬夜会耗损大量津液和气血，气不足身体会变得虚弱，所以早睡晚起收敛心神，能防止阳气外泄。

另外，咱们饮食不要吃生冷或冰的，比如火龙果、冰激凌、蔬菜沙拉，因为这些食物进入身体后，先经过脾胃运化，而脾喜温恶冷，它在消化时消耗大量阳气，而身体抵抗力强弱跟体内阳气有关，正气存内邪不可干，体内阳气不足就很容易生病，再加上近期是流感高发期，更应该保护好体内阳气。

2护

进入大寒节气之后要固护脾胃，加强养护脾胃的运化能力。因为阳气没法潜藏的重要原因就是脾胃不通，意思就是本来脾胃生理功能正常，如果气机不畅，该升的不升，该降的不降（脾主生清，胃主降浊），那系统就会出现紊乱，即使吃一些滋补的食物也难以消化，反而还会增加脾胃负担，有些人胃胀、胃顶就是因为这。

所以从进入大寒节气开始，咱们少吃肥甘厚腻食物，比如肥肉、精致糕点、生冷水果、高热量的炸鸡等，多吃些健脾胃食物，比如黄色、甘味的南瓜、土豆、胡萝卜、红薯、玉米等。还要适量运动，对消化系统有好处，还能够促进肠胃蠕动，但不要大汗淋漓，以免阳气外泄。

食谱推荐：小米南瓜山药红枣粥

具体做法：把小米、南瓜、山药、红枣、和枸杞，清洗干净后除枸杞放入锅中，加水大火烧开，小火熬煮30分钟左右，煮熟后加入枸杞搅拌均匀即可。

3排

河南地区（某些北方地区）进入大寒节气，天气干燥，因为雪和雨较少，主要还是以干冷为主，而南方地区的寒会带有一点湿，所以湿寒需要特别注意，一旦进入身体就会不容易去掉。所以大寒节气未来15天，咱们调养身体不仅要藏，南方地区还得排湿。如果您的舌头比较胖大、有齿痕、感觉滑滑的，那是因为脾虚有湿寒，也需要排寒，煲汤时可以放点山药、土茯苓等这些健脾祛湿的食材。

食谱推荐：茯苓山药排骨汤

具体做法：排骨加姜焯水后温水洗净，把芡实、茯苓、莲子洗净后浸泡一会儿，把浸泡好的食材和山药，都放入砂锅煲40—60分钟，出锅加盐调味即可。

以上就是我今天的分享内容，这一年身体调养的好不好，就要看着最后黄金十五天了，所以咱们要牢记“6”字：1封、2护、3排的养生原则，内外调养，静候春天的到来！

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