冬季心血管保卫策略：让你远离心血管疾病的秘诀

在繁忙的都市生活中，健康的守护往往容易被忽视。近日，冯先生的经历为我们敲响了警钟。一个月前，在外地的一次突发急性心梗，让他经历了生死时速的救援。回到家乡后，本应是安心康复的，却不料胸痛再次袭来，紧急情况下，冯先生被送往了医院，一场急诊手术，成功为他打通了生命的通道。冯先生的故事，只是冬季我们接诊过的众多“三高”患者中的一个缩影。

像冯先生这样长期受困于慢性疾病，却因未得到系统治疗而面临危机的案例屡见不鲜。尤其是数九寒天，就诊患者激增，其中不乏中青年群体因工作压力、生活方式等因素导致的健康问题。

那么隆冬时节，原本有高血压、高血脂、高血糖的心血管疾病的患者如何保护自己，平安过冬呢？要注意以下几个关键点，帮助您减少心血管意外发生。

一、均衡膳食，守护心血管健康

冬季，为了抵御严寒，人们往往倾向于摄入高热量、高脂肪的食物。然而，对于心血管疾病患者而言，合理膳食尤为重要。

少吃：油腻、辛辣及高盐食物，如动物内脏、腌制品及辛辣食物等，还有刺激性饮品，以防加速血管硬化及诱发心律失常。

多吃：富含纤维素的食物，如麦麸谷物、豆类及蔬菜，帮助降低胆固醇，保护血管[1]。

此外，适量食用坚果如核桃、葵花籽等，不仅能御寒增暖，还能为心血管健康保驾护航。

二、防寒保暖，减少血管应激

寒冷是诱发心血管疾病的重要因素之一。患者需做好全身保暖工作，特别是头部、颈部及手足等易受凉部位。建议出门时佩戴帽子、围巾、手套，室内也要适时增添衣物。此外，勤搓手、常晒背也是有效的保暖措施。搓手能刺激手心穴位，促进血液循环；而晒太阳则能补阳气、疏通背部经络，对心肺健康大有裨益。同时，保持鞋袜温暖干净，避免长时间久坐，适时活动身体，睡前用热水泡脚，以温暖全身。

三、适度运动，增强体质

运动是保持心血管健康的重要方式之一。心血管疾病患者应选择适合自己的低强度运动方式，如八段锦、太极拳、门球或散步等。这些运动既能促进血液循环，又能增强体质，但需注意在气温上升后进行锻炼，避免早晨气温过低时外出。同时，每次运动时间应控制在20-30分钟内，餐后不宜立即进行剧烈运动，以防血压升高[2]。

四、合理备药，应急有备无患

冬季心血管疾病的防治中，可备用一些中成药，如麝香保心丸，由人工麝香、人参提取物、人工牛黄、肉桂、苏合香、蟾酥、冰片等多味珍贵药材精心配伍而成，这些药材共同发挥芳香温通、益气强心的功效。不仅能在心绞痛急性发作时缓解症状，减少心肌缺血损伤，还能降低心绞痛、心肌梗死等疾病的发病率[3]。可在医生指导下服用备用。

五、呵护阳气，顺应时节

中医认为，阳气是人体生命活动的根本动力。从冬至开始，人体阳气逐渐生发，此时应特别注重阳气的呵护与调养。除了保持规律的作息和顺应四时变化外，患者还可通过食疗来补肾滋肾，以增强阳气。具体食疗方法需根据个人体质及医生建议进行选择和调整。

参考文献

[1] 李晓婧.心血管疾病饮食指导[J].健康导报：理论周刊, 2015, 020(006):P.267-267.

[2] 车琳,张亚楠.老年心血管疾病运动康复研究进展[J].实用老年医学, 2013(3):4.

[3] 沈璐华.从麝香保心丸看中医药临床实践与循证医学[J].中国全科医学：医生读者版, 2012, 15(11):3.