春雨细敲窗，聆听自然的和弦

2月18日，我们迎来二十四节气中的雨水节气。随着雨水节气的到来，天气渐暖，降水增多，湿气也逐渐加重。这一时期如何保持身体健康？

想“减寒”吃韭菜

雨水时节，好比是“春天里的冬天”，经常会有春寒。而初春，是吃韭菜的最佳时令。

中医认为，韭菜性温、味辛，归肝、胃、肺、肾经。韭菜可帮助人体驱散初春的寒湿之气，雨水时节“倒春寒”、寒湿明显，尤宜食用。

韭菜顺应“春季升发”的特性，有助于升发阳气、疏肝理气、调和肝脾。可改善雨水时节常见的食欲不振、消化不良等问题。韭菜适宜的吃法有韭菜炒鸡蛋、炒合菜、韭菜盒子等。

但是，韭菜有辛温升发之性，阴虚火旺、容易上火、胃痛、反酸者不宜多食。韭菜含草酸，不宜与高钙食物如牛奶、奶酪、豆腐等同食，以免形成草酸钙结晶，影响钙吸收，长期可导致缺钙或结石。韭菜宜焯水后再烹饪，可减少草酸含量。

韭菜辛温，不宜与葱、蒜、辣椒等刺激性食物同食，以免刺激胃肠，导致胃痛、上火。韭菜烹饪，不宜多醋，以免刺激胃酸分泌，加重反酸、胃部不适。

温胃养胃有妙招

雨水时节，很多朋友可能会因“倒春寒”而胃部受凉，出现胃胀、胃痛、消化不良等症状。为大家送上温胃养胃的妙招：胃寒胃痛宜艾灸，三个穴位常按揉。内关中脘足三里，调理脾胃疗效优。

内关穴：位于前臂内侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。可理气止痛，宁心安神。常用于胃痛、恶心、呕吐、心悸、失眠等症。

中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸（肚脐和剑突连线中点）。可健脾和胃、消食导滞。可治疗胃痛、腹胀、消化不良等症。

足三里穴：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。可健脾和胃、益气补虚。可双向调节脾胃病，治疗胃痛、腹胀、便秘、腹泻，可调节免疫，为全身强壮第一要穴。

这三个穴位，大家在日常可餐前餐后按揉或按摩1分钟，条件允许，可每日艾灸（温和灸）5~10分钟，有助于温胃散寒止痛。

作者：北京老年医院中医科副主任医师 李金辉

审核：北京老年医院中医科主任医师 李同达

出品：健康北京政务新媒体工作室·健康报

编辑：郭蕾