发表时间: 2024-12-03 21:22
每年的12月15日，是世界强化免疫日。1988年第41届世界卫生组织大会确定12月15日为世界强化免疫日，主要是为纪念消灭脊髓灰质炎而设立的。有效的脊髓灰质炎疫苗和强化免疫的措施是脊髓灰质炎能够灭绝的根本原因。但大多传染性疾病，并非能在短期内研制出有效的疫苗和有效的治疗方案，那么我们要提高免疫力，有哪些行之有效的应对方法及措施？
“上工治未病”，未病先防一直是中医推崇的先进的医疗理念。中医药传承千年，以其完善的理论体系和丰富的诊疗方法，始终如一地守护着国人的健康，在治未病方面，也有丰富的经验和多样化的方案。中医经典著作《黄帝内经》就指出“正气存内，邪不可干”，所谓正气，主要由先天之精所化生的先天正气和后天水谷精微所化的精、气、血、津液等精微物质构成，即由先天遗传和后天营养共同组成，是人体机能的总称，是保护人体、防治疾病的根本。正气在人体中的作用，主要能让五脏六腑正常运行，发挥正常的生理功能，维持脏腑、气血、经络等正常活动，以保持人体处于健康水平。当外邪入侵，能够守护阵地，驱逐外邪。《黄帝内经》也是最早阐述了卫气理论，所谓卫气，就是对人体具有保卫、防御作用的气。当人体遭遇外邪时，人体卫气会第一时间响应，积极防御入侵病邪。卫气来源于脾胃运化的水谷精微，和人体免疫相关，主要分布于人体体表，能够识别并抵御外邪，与现代医学中的免疫系统相类似。卫气运行的通路依赖于经络。中医认为卫气不仅具有“护卫周身”的防御功能，同时卫气的运行遵循“昼日行于阳，夜行于阴”的昼夜节律规律。当身体里存正气，表强卫气，内邪不能生，外邪不能入，阴平阳秘，百病不生。
如何做到里存正气，表强卫气？
第一要重视先天之精，做到优生优育，父母要选择在合适年龄孕育子女，女性在25岁到30岁之间为最优，男性一般在成年之后，40岁之前最优，在准备孕育宝贝之前，要做好孕前检查，戒烟戒酒，营养丰富的健康饮食，适度的运动，规律的作息时间，保持轻松愉悦的情绪也很重要，孕妈在整个孕期也应如此。
第二要注意后天的调养，要固护正气，固护正气是根本。要法于自然之道，顺应自然规律的发展变化，起居能顺应四时的变化，起床和休息要有规律，不睡懒觉，也不熬夜，保持良好的生活习惯；饮食要有节制，不挑食，不过饥过饱，这样有利于脾胃功能的正常运转，能够提高人体对摄取食物的消化、吸收，使精微、气血化生旺盛，也可以远离过剩带来的身体负担，减少肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发生；适度的劳动和锻炼也非常重要，适度活动可以调畅气机、流通血脉、滑利关节，从而增强机体的抗病能力。但如果劳累过度，超出了自身的承受能力，也会引起机体损伤。
同时可以选择中医药适宜技术养生，适当运用针刺、艾灸、药物（包括内服药物、外敷药物）、气功、按摩、刮痧、足疗、药浴等中医药适宜技术，达到维持健康、少生疾病、延年益寿的目的。比如平时可选择气功，太极，八段锦等方式，作为日常的保健锻炼，能够锻炼身体、调节呼吸、平衡身心，达到强身健体、延年益寿的效果。在特殊的节气里，遵循24节气养生，如在立春时节，应助阳生发，激发生命原动力，此时应养肝护阳，宜食辛甘发散之物，如春饼、芽菜等，在起居上应晚睡早起，春捂防寒。在三伏和三九天，可以通过穴位敷贴，助阳补阳，提高机体免疫力。在机体感到有些疲劳时可以行按摩，刮痧以放松肌肉，缓解疲劳。当外邪过于强势，感染外邪之时，出现正邪交争，邪盛而正气不衰时，要及时驱邪，可选取针刺、放血、中药等治疗方法，及时驱邪也是扶正，不能延误病情，导致正气受损。当疾病趋于康复，也要及时扶正，正胜邪退，但正气必定出现损耗，此时应注意将养生息，扶正固本，不可因为邪退病愈而恣意妄为，再耗正气，使疾病复发。扶正固本，可以采用健康生活方式，注意适度休息和运动，也可以配合中药、食疗进行调养。中医有很多方剂，如补肾气，可用大补元煎、肾气丸；健脾气，可用四君子汤、补中益气汤；补肺气，可用补肺汤，生脉饮；补心气，可用养心汤；疏肝气，可用柴胡疏肝散、杞菊地黄丸；健卫气，可用玉屏风散；补气血，可用四物汤、归脾汤等。
“治未病”的本质就是提高免疫力。阴阳平，五脏和，经脉通，卫表固，正气存于里，卫气护于外，才能做到邪不可干，百病不生。
（作者：安徽中医药大学第二附属医院 何彦蓉副主任医师）