早晨一杯温水，轻松迎接充满活力的新一天。

早晨起来喝一杯温水是我多年养成的习惯，因为职业的原因，我有慢性咽炎，所以包里总是带一个小保温杯，一觉得喉咙发干，就立刻喝一小口水。

有一年去美国短期访问，发现美国没有热水！他们办公室里只有冰水——在一个用于饮用的出水管放出来的水也是冰水。

对于喝冰水，我感觉十分不习惯。于是我每天自己带一个大保温杯，保证自己天天能喝温水。为了防止喝光了没水喝，我只好一进办公室先接一杯冰水放在一边，过几个小时冰水也就不冰了，没温水喝的时候，就凑合着喝这些常温水。

到底是喝温水好，还是喝凉水好呢？仁者见仁智者见智，我的看法是喝温水更好一些。

一、喝温水的好处

对肠胃更温和经过一夜的睡眠，人体的肠胃处于相对比较安静的状态。温水接近人体体温，一般在 37℃左右，它不会对肠胃产生强烈的刺激。就像在寒冷的冬天，我们用温水洗手会感觉很舒适，而用冷水洗手会有刺骨的感觉一样。

肠胃也应该类似吧？温水可以温柔地唤醒肠胃的消化功能，帮助肠胃开始新一天的工作。特别是对于一些肠胃比较敏感的人，比如患有胃炎、胃溃疡或者容易腹泻的人群，喝温水可以减少肠胃的应激反应，避免出现腹痛、痉挛等不适症状。

促进新陈代谢 温水进入人体后，能更快地被吸收，参与身体的血液循环等生理过程。就好比一个工厂的机器，温水就像是优质的润滑油，可以让身体这个大工厂的各个 “机器部件”（器官和组织）更好地运转。它可以促进血液循环，帮助身体运输养分、排出废物，从而加快新陈代谢的速度。例如，在喝温水后，人体的皮肤可能会微微发热，这就是新陈代谢加快的一种外在表现。

润滑咽喉和食管 睡觉时，咽喉和食管的黏膜相对比较干燥。温水可以起到滋润的作用，缓解因为干燥而产生的不适感。就像给干涩的机器零件涂上一层油一样，它能使咽喉和食管的黏膜更加顺滑，有助于后续进食等活动，减少吞咽时的异物感。

二、喝凉水的情况和考虑

习惯和体质因素对于一些体质较好的人，尤其是年轻人，他们已经习惯了喝凉水，并且身体能够适应这种刺激。就像有些人习惯冬泳一样，他们的身体经过长期的适应，对寒冷的耐受性比较高。这些人在早上喝凉水可能不会感到明显的不适，而且会觉得比较清爽，可以起到提神醒脑的作用，就像在炎热的夏天喝一杯冰水让人瞬间精神一振。

特殊环境和需求在天气比较炎热的时候，早上喝一点凉水可以帮助身体降温。例如在热带地区，早晨的气温也可能比较高，喝凉水可以让人感觉更加舒适，就像在沙漠中行走的人渴望喝到凉水来解渴降温一样。不过，需要注意的是，即使是在这种情况下，也不要喝太冰的水，以免引起身体的不适。

总体而言，早晨喝温水是比较适合大多数人特别是中老年人的选择，因为它更温和，对身体的刺激小。但如果个人体质较好，且习惯喝凉水，在适当的情况下也可以选择喝凉水。