孩子在春天怎样借助运动促进增高？

春天来啦，万物复苏，也是小朋友们长高的好时节！

春天五行属木，与肝脏相对应。

肝脏负责疏通气血，让身体机能顺畅运行，对小朋友的生长发育很重要。

肝气通顺，气血就活跃，骨骼肌肉也就跟着茁壮成长啦。

而且，这时候阳气上升，气血旺盛，正是孩子长高的黄金期！

科学研究表明，春天小朋友的生长速度比秋天快2到2.5倍，这和人体生长激素的季节性变化有关，与中医的说法不谋而合。

01抓住三个关键时期

✦ 1-3岁，猛长期

新生儿大约50厘米高，第一年就能长25厘米左右，接下来两年每年也能长10多厘米。

✦ 4-10岁，冲刺期

速度稍微慢了点，每年大约长5-7厘米，但这段时间的身高增长，对以后可是影响不小，占了30%的比重呢。

✦ 11-14岁后，平稳期

青春期是最后的冲刺，11-14岁每年能长9-11厘米，但过了15岁，速度就明显慢下来了。

02脾胃是“后天之本”

脾胃关系到营养的吸收和转化。脾胃不好，吃再多好东西也白搭。

怎么调理？简单两招：

✦ 吃对食物：多吃山药、小米、红枣、莲子这些健脾的；生冷、油腻、太甜的食物就少吃或不吃。

✦ 推拿按摩：每天按揉足三里5分钟，或者捏脊6-9次，都能强健脾胃。

✦ 食疗推荐：山药小米粥，早餐来一碗，健脾又养胃；红枣莲子羹，晚上喝，补气安神。

03运动睡眠不可少

✦ 运动也不能少，跳跃和拉伸运动最适合孩子春天长高了。

跳绳、跳高、篮球这些跳跃性的，能拉伸肌肉和韧带，刺激软骨细胞分裂和生长激素分泌。

游泳、引体向上这些拉伸类的也不错，能让骨骼更健康地成长。

别忘了，坐站行都要挺直腰背，预防脊柱侧弯哦！

✦ 睡眠也很重要。

家长要给孩子创造一个安静舒适的睡眠环境，养成好习惯，避免噪音、光线过强这些干扰因素。

最后，医生提醒：

如果孩子在婴幼儿期（3岁以下）生长速率每年小于7厘米；

儿童期（3岁-青春期）生长速率每年小于5厘米；

青春期生长速率每年小于5.5-6.5厘米，均需要考虑孩子身高是否增长缓慢，应及时到正规医院就诊，由医生判断是否需要进行人为干预。