雨水季节养生大解密：养脾保暖，预防风湿有妙招

雨水

雨水有雨百日阴

二十四节气第二个节气，标志着全年降雨的开始

“东风解冻，冰雪皆散”

东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水

自然界也逐渐从阳气蛰伏、万物萧条的冬季迈向阳气生发、万物萌动的春季

气候特点

整体气温呈上升趋势，但冷暖空气交替仍较频繁，气温波动大，有时会出现“倒春寒”现象，天气时冷时暖

养生·观起居：

衣着主张“下厚上薄”

雨水易发生忽冷忽热、乍暖还寒的“倒春寒”，防寒保暖是重要的保健规律。雨水虽不像寒冬腊月寒风凛冽，但若不加注意，风寒湿邪仍可乘虚而入，颈项、腰部、双足处于人体阳气运输的主要通道上，需要格外精心防护。

睡前泡脚

“寒从脚起，湿从下入”。每晚睡前用热水泡脚，能起到很好的温散寒湿的效果。

春季力戒暴怒忧郁，积极调整，保持阳光、积极的心态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

养生·观饮食：

“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”

“春月宜喝粥”

春天对应人体内脏是肝脏，立春乃肝旺之时，酸性收敛，食酸过多会使肝气过于旺盛，肝木旺易克脾土，损伤脾胃，且不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

可多食一些养肝补脾的食物，如山药、薏仁、小米、百合、山药、荸荠、猪肝等。

应少食羊肉、辣椒等温热之品；少食油腻之物，肥甘厚腻最易生湿困脾，损伤脾气；少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。

喝粥推荐：薏苡仁与党参、山药、莲子、百合等相配煮粥，共奏健脾祛湿、益气养胃之效。

养生·观穴位：

足三里：

用力由轻渐重，连续而均匀地用力按压

也可进行艾灸，每天艾灸15-30分钟，可以帮助强壮身体

功效：可健脾和胃、运化水湿

中脘穴：

按顺时针方向按揉，每次2-5分钟，重复5次左右

功效：可健运脾胃，调节气机

养生·治未病：

防风湿、关节痛。雨水时节，降雨增多，空气湿度加大，湿邪易侵袭人体，导致风湿性关节炎、关节疼痛等疾病发作。日常进食祛湿食物，做好关节保暖，避免久居潮湿之地。

来源：作者：解放日报 王晨 顾泳