冬至养生法：跟着节气调理身体

冬至是“二十四节气”之第22个节气，冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至是太阳回返的始点，自冬至起太阳高度回升、白昼逐日增长，冬至标示着太阳新生、太阳往返运动进入新的循环，所以古人把冬至看作“大吉之日”，在时年八节当中，冬至的重要程度不亚于立春岁节。

春来冰未泮，冬至雪初晴

冬至这天，太阳虽低、白昼虽短，但是在气象上，冬至的温度并不是最低。实际上，由于地表尚有“积热”，冬至之前通常不会很冷，真正的严寒在冬至之后。由于中国各地的气候相差悬殊，这种气候意义的冬季对于中国多数地区来说，显然偏迟。时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天（民谚：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九”）。

冬至节气的养生要诀：

阴阳两气更替的时节，心脑血管病容易高发。中医认为，这主要跟寒邪有密切关系。预防上要合理饮食，可进食适量羊肉、牛肉、桂圆等，用以温阳补气;要保持大便通畅，冬天多吃萝卜、大白菜，也可以用牛蒡子泡水，有利于通便。要适当运动，量力而行，避免剧烈运动，以免阳气过度升发，切记在太阳出来、雾霾散去后进行。要戒烟限酒，少量饮酒可祛除寒邪，但应慎重。

{膳食推荐}：饺子、当归生姜羊肉汤