新春献礼！带你探索巧治打鼾的有效方法，呼吸更轻松自在

——2025“健康生活三部曲”线上科普直播圆满落幕

随着人们生活水平的不断提高，健康问题愈发受到关注。健康，不仅仅是身体无病无痛，更是一种全面的身心和谐与社会适应能力。然而，在快节奏的现代生活中，人们面临着诸多健康隐患，饮食失衡、睡眠障碍、肥胖问题等问题不仅影响生活质量，还可能引发一系列慢性疾病。因此，提升公众健康意识，普及科学健康知识显得尤为重要。

2025年2月14日，华中科技大学第一临床学院“防癌护爱、云上医讲实践队”和“医心向党、共话遵义志愿宣讲团”携手新浪健康共同在线上开展健康科普活动---健康生活三部曲。聚焦“科学控盐、巧治打鼾、智慧减重”三大主题，从饮食习惯的调整到疾病的预防与治疗，从生活方式的改变到身体健康的呵护，专家们的讲解深入浅出，让复杂的医学知识变得通俗易懂，真正做到了让健康知识走进千家万户。

此次直播由江汉大学临床医学实验班于悦主持，她在开场时指出，本次活动旨在通过医学专家的专业讲解，为公众提供全面、科学的健康知识，帮助大众从饮食、睡眠和体重管理等多方面入手，养成健康的生活习惯，提升全民健康素养，助力健康生活的实现。

在现代生活中，健康饮食成为人们愈发关注的焦点，而食盐摄入与健康的关系更是备受瞩目。随着生活水平提升，人们在饮食选择上更加丰富多样，但过量摄入食盐带来的健康隐患却逐渐凸显。究竟每天该吃多少盐？不同种类的盐又该如何选择？这些问题困扰着众多追求健康生活的人们。

华中科技大学公共卫生学院优秀博士研究生马驿彬同学指出，过量摄入食盐不仅会引发高血压，还会加重肾脏负担。目前我国人均食盐摄入量远超世界卫生组织推荐标准，形势不容乐观。围绕这些问题，她深入剖析，提醒大家警惕 “藏起来” 的盐，像高盐调味品、高盐食品以及一些看似不咸却含盐量高的零食和加工食品等都是 “隐形盐” 的 “藏身之处”。她还教会大家通过查看营养标签准确了解食物中的含盐量，同时分享了在烹调过程中实用的减盐技巧，包括利用食材鲜香、使用天然香料提味、出锅前放盐，帮助大众轻松实现科学减盐，为健康饮食筑牢根基。

在节奏紧凑的现代生活中，打鼾是一种颇为常见的现象，然而很多人并未给予足够

重视，常常忽视睡眠里的这些细微异常，对打鼾背后可能潜藏的健康危机浑然不觉。实际上，打鼾并非仅仅是普通的睡眠表现，它很可能是身体发出的健康警报。

孝昌县第一人民医院呼吸与危重症医学科主任高胜东老师指出，睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS） 的治疗刻不容缓，否则会引发一系列严重的并发症。在治疗方面，他着重介绍了气道正压呼吸机这一重要治疗手段。针对患者在使用呼吸机过程中可能遇到的 9 个常见问题，高主任都给出了详细且实用的应对技巧，帮助患者更好地适应治疗。此外，他还提醒患者，长期规律使用、整夜持续使用 CPAP 治疗对于避免并发症至关重要，定期看睡眠专业医生，及时解决使用过程中的问题，才能真正提升睡眠健康水平。

在现代社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，肥胖问题逐渐成为影响人们健康的重要隐患。尽管人们对肥胖有所认识，但对于其成因、危害以及如何科学减重，许多人仍然缺乏足够的认识和了解。

孝昌县第一人民医院内分泌代谢科副主任医师刘艳梅老师以丰富的数据与实例，鲜明地展现出当下肥胖问题的严峻态势。刘医生强调，肥胖与高血压、糖尿病、心血管疾病等诸多慢性疾病紧密相连，对人们的健康构成严重威胁。基于对肥胖现状与危害的详尽解读，刘医生围绕减重这一核心，给出了一系列极具针对性的策略，一是要科学规划饮食结构，合理控制热量摄入；二是依据不同个体的身体状况，定制个性化的运动方案，通过运动有效消耗热量；三是调节心态、养成良好生活行为习惯的方法，实现全方位的健康转变。

新春佳节传递健康，智慧科普点亮生活。此次“健康生活三部曲”直播活动，不仅为公众提供了实用性强、操作性高的健康指南，更彰显了医学工作者“以专业护佑民生”的初心。未来，“云上医讲”团队将继续携手各界力量，搭建医患沟通桥梁，让健康知识飞入寻常百姓家。

（通讯员：于悦 江汉大学医学部；杨盛力 武汉协和医院）