健康密码：每天排便几次才算达标？

医生，我一周才解一次大便，而且排出来的大便特别干结，就像羊屎颗粒一样，这是怎么回事呢？46岁的吴女士来到医院，医生说，吴女士罹患的是便秘，通过检查，她被确诊为便秘型肠易激综合征。

很明显，吴女士的排便次数是明显减少的，我们每天都需要进食，这样才能保证身体对营养的需求，但问题是，如果每天吃很多东西，但是却不排便，那么这些食物被吸收以后剩下的食物残渣会怎么办？

这些食物残渣进入我们的肠道，在肠道菌群的作用下，转化成粪便，想想看，整整一周的时间都不排便，那么这么多大便堆积在肠道里，肯定会引起腹胀等不适。

所以，如果大便次数太少，显然是不利于健康的。

反过来，大便次数是不是越多越好呢？在我们消化内科，经常碰到一些腹泻的患者，这些患者一天可能要排至少五次以上的大便，很多人甚至腹泻到身体虚脱，痛苦可想而知。

按照腹泻的时间持续，腹泻又分为急性腹泻和慢性腹泻两种，导致急性腹泻的往往是肠道感染性疾病，而导致慢性腹泻的往往是大肠癌、胰腺癌、肝癌、肝硬化、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等等。

腹泻的过程中，非常容易导致水电解质的紊乱，对于老年人来说，腹泻次数过多是非常危险的，而且严重影响生活质量，想想看，一个人总是要往厕所跑，那么心情肯定是非常糟糕的。

可见，大便次数太少不好，大便次数太多同样不好。

究竟一天排几次大便，才是最有利于身体健康的呢？

不妨来看一项权威的研究，华盛顿大学的研究人员发表在《细胞》子刊上的一项研究指出，个人每天排便的次数对长期健康影响十分显著，每天排便1-2次更为健康。研究人员收集了1400多名健康成年人的疾病情况、生活方式以及生物学的数据信息。按照个人报告的排便次数将所有人分成便秘（每周排便1—2次）、低正常（每周排便3-6次）、高正常（每天排便1-3次）和腹泻四组。

结果发现，女性、年轻人及BMI值低的人排便频率较低，而且排便频率与肠道微生物群组成有关，排便频率正常的人群纤维发酵细菌丰富，而腹泻或便秘的人群蛋白质发酵细菌更多见。

研究人员还发现排便频率与几种血液代谢物和血浆化学成分也有关，这也反应肠道健康可能与慢性疾病之间存在关联性，经常腹泻的人，含有较多与肝损伤相关的代谢物，长期便秘的人血液中含有较多的与肾功能下降相关的代谢物。

从这样的研究，我们不难发现，一个正常人，每天1-2次大便是最有利于健康的。

当然，仅仅只是看排便的次数还不够，作为医生，要提醒大家的是，大家在上厕所的时候，一定要注意观察大便，如果出现以下这些大便，一定要高度警惕疾病的到来。

第一，大便带血

出现大便带血的时候，很多人会首先想到是不是痔疮出血，可是不要忽视，还有一种疾病，那就是大肠癌。

特别是直肠癌，由于离肛门的位置特别近，所以非常容易被误诊为痔疮。

第二，大便变细

正常人的大便是圆柱形，你看大便的形状，其实就是你的肠腔的形状，如果大便变得很细，这个时候，有可能是你的肠道里长了肿瘤，肿瘤压迫导致肠腔变窄，然后大便在通过的时候就像被挤压了一样。

第三，大便像羊屎颗粒一样或者大便像稀水一样

这些都是不正常的大便，出现的时候，一定要第一时间去医院做一下肠镜检查，以发现导致大便异常的罪魁祸首。