这大冬天的

在咱们没有暖气的南方

很多朋友都会盖上厚厚的被子

甚至还不止一层

要把自己像个粽子一样包起来

你还真别说

最新研究发现

盖厚被子睡觉

真的能睡得更好更香

这个没有暖气的好处

你没想到吧……

关于厚被子的N个好处

增加褪黑素的分泌

褪黑素是一种在调节睡眠——觉醒周期中起关键作用的激素，由大脑中的松果体分泌。褪黑素更多地释放会改善失眠的状况。

在一项研究中，研究人员选取26名睡眠正常的健康成年人，分别让他们在睡觉时盖上两种不同重量的被子，一种是相当于体重12%的厚被子，另一种则是仅为体重2.4%的轻被子。

实验结果表明，盖重被子的人在入睡前1小时，体内褪黑素的分泌量增加了32%，相比之下，盖轻被子的人只增加了25%。

减少焦虑

另一项实验中，研究团队招募了120名成年人，他们之前至少有两个月的临床失眠症，还被诊断出有抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等精神疾病。

研究人员把他们随机分为两组，一组使用8公斤的加重毛毯，另一组则使用1.5公斤的普通毛毯。

实验结果表明，仅使用加重毛毯1周后，受试者的失眠症状就出现了显著改善。到4周结束时，42.2%的加重毛毯组参与者失眠状况明显好转，而普通毛毯组的改善比例仅为3.6%。

而且，在持续使用加重毛毯1年后，有78%的人报告睡眠质量得到了显著提升。

不是越厚越好

尽管厚被子在研究中确实体现出了助眠作用，但是研究中采用的被子重量是一定的，如果超出人体承受的范围，也会造成一定的负面影响。

一条合适的被子，重量不应该超过自己体重的10%。

如果被子太厚重，尤其是人仰卧时，厚重的被子会压迫胸部，影响呼吸的正常进行，减少肺部的呼吸量，致使人体吸入的氧气量过少而产生多梦的症状。

此外，如果被子太厚，被窝里的温度也会升高，使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液的排泄也增多。

这时人就会显得烦躁不安、易醒，睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑胀。

总之，被子的选择

还是和身体状态等多种因素有关

大家要选择合适厚度的被子

睡个暖暖的好觉！

来源：科普苏州

编辑：xkw