孩子脾虚表现，家长必看！

大家好，我是你们的医生朋友蒋大夫。

家长们都知道，想让孩子长高个，脾胃健康很重要。而同时，睡觉好觉也是长高最简单的方法。其实从孩子睡觉的情况来看，就能看出孩子是不是存在脾胃问题，能不能长高。

大家今天晚上就观察下，孩子睡觉有没有趴着、翻来覆去、踢被子、盗汗、说梦等情况，如果有，那就得关注下孩子的脾胃问题了。

脾虚的孩子很常见，调理起来也不难，重点就是要及时。很多孩子脾虚严重不长个，多数都是拖得时间长了，导致长期便秘、内热大、体质差、总生病等各种情况，甚至影响孩子长高、语言发育、体重智力发育。

你家孩子睡觉时，有没有下面的表现？

1 趴睡或跪着睡

这种睡姿的孩子，往往说明有积食问题，孩子这样睡能缓解积食导致的腹部胀满不适。

这类孩子多半伴随早上有口气，舌苔厚腻，发白或发黄，便秘或者便溏等情况，如果有这些表现，就要注意给孩子消积了。

2 入睡困难

孩子入睡难，或者辗转反侧、频繁觉醒、多梦易惊。这类睡眠紊乱的情况，会干扰生长激素分泌，直接影响骨骼发育。

3 眼睑闭合不全

中医认为"脾主肌肉"，如果孩子出现睡觉时持续半睁眼的情况，多数是脾虚导致眼轮匝肌调控失常，需要健脾了。

4 异常出汗

如果孩子睡着后半小时仍持续盗汗，伴随踢被子、躁动，往往与脾胃湿热内蕴相关，家长可以观察下，多伴有大便燥结等消化道症状。

5 睡觉流口水

睡觉经常流口水的孩子，可能伴随多梦呓语，孩子可能是脾虚湿困，通常嘴巴也会有酸臭味，容易积食，消化不良。

如果孩子有上面2-3个表现，家长就要重视了。

我之前接诊的一个孩子就是这样的情况，每天睡前都要喝奶才能好好睡觉，但这就导致严他半夜睡不安稳，总是会醒来3-5次，早上没有胃口，吃不下饭。长期下来身高也长得慢，才102cm，仅仅在169左右的生长曲线上，妈妈愁得不得了。

结合他的情况，我给他定制的身高干预方案，要求孩子晚上七点时前吃完晚饭，睡前不要吃东西。包括睡前奶，夜奶，都要戒掉。配合健脾安神膏方，饭后半小时1勺，一天一次冲水喝，改善脾胃功能，帮助睡眠。

这样调理2周后，孩子睡眠连续性改善，1月后身高增长1cm，效果很好。继续调整方子，用了2个月，身高长了2.5cm，妈妈非常高兴。

像这样脾虚严重，睡眠质量差，已经严重影响长高的孩子，我们可以通过膏方、外用健脾贴等来调理好脾胃，多数孩子2-3周，就能很好地改善睡眠、胃口、排便等问题，脾胃好了，长速也就上来了。

就像这个孩子一样，除了药物调理，平时的饮食习惯，生活习惯的调整也至关重要。包括一些脾虚较轻的孩子，或者家长想日常做预防的话，可以参考下面这些具体建议。

饮食方面

• 饮食多样性，保证营养均衡。谷物、蔬菜、肉类、豆类都要吃。比如可以给孩子做山药粥、山药泥；煮南瓜粥或蒸南瓜给孩子吃。像白扁豆可以煮水给孩子喝，也可与粳米一起煮粥。红豆可做成红豆汤，有健脾利湿的作用，帮助孩子排出体内湿气，改善脾胃功能。
• 尽量采用蒸、煮、炖、熬等烹饪方式，这些方式能最大程度保留食物的营养成分，且做出的食物质地软烂，易于孩子消化吸收。例如，可将鱼肉清蒸，将排骨、玉米、胡萝卜等食材一起炖煮成营养丰富的汤品。
• 油炸、油煎、烧烤类，以及辛辣、生冷、油腻的食物注意忌口，如炸鸡、辣条、冰淇淋等，这些食物不易消化，容易加重脾胃负担，影响孩子的脾胃功能和生长发育。
• 定时定量进食，避免孩子暴饮暴食或饥一顿饱一顿。一般可每天安排 3 次正餐和 2 次加餐，加餐可以选择水果、酸奶、坚果等健康食品，但要注意控制量，以免影响正餐食欲。
• 注意培养孩子良好的饮食习惯，如细嚼慢咽，这样有助于食物的消化吸收，减轻脾胃的负担。
• 避免孩子边吃边玩、边看电视边吃等不良习惯，专心进食能让孩子更好地感受饱腹感，防止进食过量。

生活方面

• 作息规律，避免熬夜。睡前不吃东西，以免加重脾胃负担，影响生长激素分泌，影响长个。
• 每天运动，不仅利于脾胃健康，也能促进生长激素分泌。每天保证30-60分钟的运动，尽量选择户外运动。
• 保持好心情，避免情绪压抑。压力大、焦虑等坏情绪，容易导致孩子肝郁气滞，影响脾胃运化，出现消化不良等问题。

家长把功夫下在平时，让孩子养好脾胃，就能少生病，多长个长肉。如果孩子身高矮，长得慢，脾胃差，都可以跟我说说，我帮孩子看看。