固肾健脾大行动：带你认识四种神奇的补肾食物！

现在人的生活节奏太快了，巨大的工作压力、爱操心、过度的消耗都加重了身体的负担：大把地掉头发，甚至睡不好觉、夜里老起夜。如果你也有以上困扰，一定要重视起来，毕竟身体才是第一本钱啊。

中医认为：黑色入肾，黑色的食物对肾特别好。肾好了，头发、睡眠、起夜都会有改善。常吃这4种对肾好的食物，吃出好身体！直接抄作业吧！

黑豆：这个黑乎乎的小豆子，补肾效果可好了。中医里也说，“黑豆入肾，补肾益精”。

黑豆炖桑葚枸杞：这可是养发佳品，张宝旬老师的方子。常吃可以滋阴补肾、黑发明目。肾气旺盛了，头发才不会掉并且乌黑发亮。

做法：生黑豆100克、桑葚干10g、核桃仁1个、红枣1枚，枸杞子20克

黑豆需要提前泡发，除枸杞外，其他食材先煮30分钟后，加入枸杞再炖10分钟，一共炖40分钟，喜欢甜的可以加点红糖调味，喝汤吃食材。

黑芝麻：黑芝麻属于种子食物，生命力顽强，被誉为“滋补圣品”。经常吃黑芝麻对补肾、滋阴、润肠都有很好的效果。

黑芝麻盐：黑芝麻碾碎了以后，能够被身体更好地吸收，加入了盐的效果更好，盐是引子，入肾经。经常吃可以改善起夜，腰痛的情况。

做法：黑芝麻，盐

黑芝麻不用清洗，小火炒香；炒好后趁热放盐，放凉之后打粉；装到一个干净的瓶子里。每天可以吃两勺，拌到饭里面或者夹馒头都行，特别香。

桑葚：桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，既可以补肝肾，又能藏血。

桑葚膏：酸酸甜甜的，补肾又养肾，经常吃能让头发乌黑发亮，提高睡眠质量，夜里不起夜。并且经过熬制以后化掉了寒凉之气，不伤脾胃。

做法：桑椹干500g，两升水（如果是鲜桑椹就是1:10的比例）

桑葚干清洗干净，提前浸泡1小时，锅中倒入桑葚干加入两升水，用大火煮开，开盖转中小火一直熬煮1小时，中途要不断搅拌防止粘锅，熬到汤汁浓汁拉丝的状态就可以了，用无水无油的玻璃罐装罐保存，放冰箱保存。

小贴士：喜欢甜一点的可以加入红糖一起熬煮，平时早上可以配馒头吃，也可以挖一勺兑水喝。

黄精：黄精本身就有补肾益精的作用，经过九蒸九晒处理后，作用更加温和、持久。它能滋补肾阴，让肾阳也得到平衡，从而让肾气更充足。

黄精百合安睡汤：黄精可以直接吃，也可以用来煲汤，口感好，效果也能发挥得更好。这个汤睡不好的可以常喝，还可以健脾润肺。

做法：九蒸久晒黄精25g、莲子25g、百合15g、陈皮一片

莲子百合清洗干净，所有食材放入锅中加水小火煮40分钟，喝汤。当然也可以用来炖肉汤/煲鸡汤。

老话说，药补不如食补。以上这些食补对头发、睡眠、起夜都有好处，坚持食用，让肾气十足，身体更健康！

来源：八月的天气