空腹骑行，你真的会“伤身”吗？

健康的身体是一笔财富，每个人都渴望获得。所以为了获得健康从古至今人们可谓想尽办法，运动就是一种很有效的提高身体素质的方法，比如近些年兴起的骑行锻炼。只是骑行虽然门槛不高，可真正想做到健康骑行却并非易事，如果不能做到科学适度，非但不能让骑行者更健康，反倒有可能适得其反。

生活中进行骑行锻炼的人有很多 ，但是对于上班一族来说能够拿来进行骑行锻炼的时间却并不多。因此长久以来不少朋友只能拿出一早一晚的时间抽空骑车，这就引起人们一个争议话题：骑车锻炼之前要不要吃东西呢，空腹骑行对身体有危害吗？大家本来早上的时间就比较紧张，如果再要先吃饭势必使本不宽裕的时间显得更加紧张。

我认为骑行之前是否需要进食应该因人而异，还应该考虑到骑行运动的时间长短，不能一概而论。以锻炼身体为目的的骑行其实并不需要特别长的时间，长期坚持的话以每次1.5小时以内即可。所以对于身体条件相对健康的朋友来说，空腹骑行这么短的时间不至于因为消耗能量问题而产生什么不适感。可对于一些有基础疾病的朋友，比如三高人群或是身体比较虚弱的朋友，却是有可能因为运动强度问题产生饥饿感甚至是低血糖症状。稍微的疲惫感和饥饿感并不会对人们造成伤害，但如果是糖尿病患者突发低血糖却是比较危险的。

在大量的骑友当中的确有不少的糖友或其它慢性疾病的人，对于这一群体来说如果控制不好运动时间，尤其是强度过大消耗能量过多，超出骑行者的身体耐受程度而产生急性的恶心、乏力特别是低血糖症状必然会损伤身体甚至发生危险。所以我们建议这类骑友骑车出门之前最好适当进食，比如饼干、面包或其它小食品之类，尽量避免进食油腻食物或吃得过饱，建议进食量为正常食量的1/2或1/3为好。对于血糖值严重超标的朋友应尽可能随身携带一些糖果或者巧克力之类能迅速补充能量的食物。

本期的话题分享就是这些，总之骑行是非常好的有氧健身运动，长期坚持必然使大家受益匪浅，只是应当掌握科学适度原则。大家应该根据自身实际情况或者生活习惯选择骑行前进食与否，另外也应切忌在过饱的情况下进行骑行运动，尤其不能在饭后短时间内进行大强度骑行，以免增加肠胃负担甚至诱发严重后果。

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