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大雪至，寒冬安

前言

今日大雪，作为冬季的第三个节气，它的到来意味着仲冬正式拉开了帷幕。此时，气温愈发寒冷，降雪的概率相较小雪时大幅增加。在这寒冷的节气里，无论贫富贵贱，都有一些传统习俗与养生要点值得铭记，那便是“1 不去，2 不出，3 不忌”，遵循这些要诀，方能助我们安然越冬。

“1 不去”

避免涉足寒冷潮湿之处。大雪时节，寒邪与湿邪肆虐，诸如地下室、暖气匮乏且通风不良的仓库，亦或是河边、湖边等水寒湿气重的区域，皆应敬而远之。此类地方寒湿弥漫，久留其中，身体极易被寒湿所侵，致使关节疼痛、手脚冰凉、身体困重等不适纷至沓来。老人与孩童抵抗力较弱，对此更需留意，莫要因一时疏忽而给健康埋下隐患。

“2 不出”

一是狂风大作之日莫出门。大雪期间，寒风凛冽刺骨，风如利刃，会加速人体热量散失，令体温急剧下降。此际外出，感冒着凉乃至呼吸道疾病便会悄然上身。

二是夜晚尽量减少外出。夜晚气温相较白昼更低，人体阳气亦渐趋衰弱，此时外出，寒邪极易乘虚而入。何况大雪过后，夜间道路积雪结冰，行走其间，稍有不慎便会滑倒摔伤。若无紧要之事，宜选阳光明媚、风平浪静的白昼外出，并做好周全保暖，戴上帽子、围巾、手套等，将寒冷抵御在外。

“3 不忌”

其一不忌热食。寒冬腊月，人体需更多热量维系体温，热食恰能雪中送炭。热汤、热粥、炖菜等皆为佳选。一碗热气腾腾的羊肉汤，一顿暖意融融的火锅，皆能让身体由内而外暖遍全身。此类热食不仅能供给热量，亦能调养脾胃。

其二不忌晒太阳。大雪虽阳光不及夏日炽热，却依旧珍贵无比。天晴之时，多晒暖阳，可促人体钙质吸收，强化免疫力。老者可于上午九十点钟阳光轻柔之际，外出踱步，沐浴阳光。

其三不忌运动。尽管天寒地冻，然适度运动可强身健体，提升抗寒之能。但运动需择良时选善法，譬如午后气温稍高时进行慢跑、太极拳等活动。运动前热身务要充分，以防受伤；运动后速擦汗水，换干爽衣衫，以免着凉。

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大雪节气，我们当顺应自然节律，谨遵“1 不去，2 不出，3 不忌”。在这凛冽寒冬，一家人围炉而坐，共享热餐，品茗闲谈，静享温馨宁静。与此同时，亦需关注自身与家人健康，防寒保暖，适度运动，以昂扬之姿迎接新春。且让我们于大雪怀抱中，静候春归，共渡一冬康泰。

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