揭秘跑步达人：他们的耐力有多强？

人们一直在进行 5 公里和 10 公里的跑步。但是人类一次能跑的最远是多少？

许多人努力跑一英里;其他人可以一时兴起打出 10K。一些勇敢的灵魂参加“超级马拉松”——比赛长度超过 26.2 英里（42.2 公里）。但是，人类在不得不停下来之前能跑多远呢？

要回答这个问题，首先我们必须定义 “停止” 的真正含义。Dean Karnazes 保持着 350 英里（563 公里）的不眠跑步非官方记录，他在 2005 年跑了三天半。2023 年，超跑运动员哈维·刘易斯 （Harvey Lewis） 在一种称为 backyard ultra 的长距离比赛中创造了新纪录。在这种类型的比赛中，跑步者每小时完成一个 4.17 英里（6.7 公里）的循环，直到只剩下一名跑步者。刘易斯在几个小时（相当于 4.5 天）内跑了 108 个这样的循环，总共 450 英里（724 公里），每个小时结束时只有几分钟的休息时间，然后再次出发。

由于超级马拉松运动员经常会短暂休息，以便走路、吃饭、系鞋带、上厕所或睡觉——具体取决于比赛的类型和长度——所以没有官方记录证明最长的跑步没有停顿。但如果有的话，大自然的呼唤可能是最大的限制。

“我认为小便将成为那里的限制因素，”哈佛大学（Harvard University）的物理学家、超跑运动员珍妮·霍夫曼（Jenny Hoffman）说。霍夫曼保持着女性步行最快穿越美国的世界纪录。（她在 47 天 12 小时 35 分钟内完成了这一壮举。

除了生理需要的短暂休息外，人类还有许多特征使我们能够在耐力跑中表现出色，法国圣埃蒂安让·莫内大学（Jean Monnet University）的运动生理学家纪尧姆·米勒（Guillaume Millet）说。人类拥有相对较大的臀肌来帮助向前推进，能够在我们的肌腱和肌肉中储存弹性能，以及强壮的颈部韧带，以保持我们的大脑在跑步时稳定。

人类也很好地适应了在高温下跑步，因为我们可以通过出汗来调节体温。“即使外部温度相当高，我们也能够将核心温度保持在相对较低的位置，与大多数物种相比，这是一个巨大的优势，”Millet 。

尽管有这些适应能力，但人类从未专门进化到可以跑如此长的距离。“在我们存在的大部分时间里，直到最近，人们不得不非常努力地工作才能生存，”利伯曼说。“如果你正确地跑步，没有受伤，并且能适当地补充能量，身体能做的事情真是太神奇了，但这不是我们进化的目的。这些正在将正常的适应发挥到极致。

一系列身体因素，如受伤、肌肉疲劳或睡眠不足，都会迫使跑步者停下来恢复。但精神毅力在耐力跑中也起着作用。为了一次保持几天的运动，超级跑步者必须能够克服疼痛和疲惫。

“我们进化出一种非凡的能力，可以强迫自己做各种非凡的事情。你必须想这样做，“哈佛大学（Harvard University）的进化生物学家丹尼尔·利伯曼（Daniel Lieberman）说。“所以我认为人类限制耐力的最重要的一点是精神。”

那些确实将自己推向如此极端的人需要广泛的培训以避免受伤。在她横贯大陆跑步之前，Hoffman 每周跑步 200 英里（322 公里），以确保她既有长时间锻炼的有氧体能，又有骨骼力量来应对重复撞击人行道。

尽管如此，每年都有更多的人尝试超级马拉松，1996 年至 2020 年间参与率飙升了 1,676%。随着这项运动越来越受欢迎，新的跑步者将挑战——甚至可能打破——旧记录。

“我认为这个限制会继续被推高，”霍夫曼说。