夏季必备！清热不伤脾滋阴汤，滋润身心，增强免疫力

大家好，我是你们的医生朋友蒋大夫。

想长高，体质很重要。长得慢的孩子，十有八九都有脾虚内热的问题。因为小孩子是“阳常有余，阴常不足”的，加上很多时候饮食不控制，吃多了不消化，更容易导致内热，体质会越来越差，影响长个。

内热不仅会引起上火、发烧的问题，时间长了还会波及脏腑，出现消瘦、便秘、呼吸道疾病等问题，影响生长发育，还可能导致多器官炎症，甚至损伤神经细胞。

对于内热旺盛的孩子，家长一定要及时给他清热，具体怎么做？我们要分情况来处理。

积食内热

这种是最常见的，多是因为孩子饮食不当，吃多过多，超过脾胃的运化能力，导致积食，久了就会生热。这个热下到大肠，烧干了肠道津液，就会导致便秘；上到肺部，会引发咳嗽；再到口鼻，就会流鼻血、口腔溃疡等。

孩子如果出现舌苔厚，胃口差，有口气，趴睡，磨牙等表现，就得及时消积清热，前期症状不重的时候，可以用三星汤。

谷芽、麦芽、山楂（1岁以上孩子）煲汤或煮水，能温和地给孩子消食化积。

稻芽、麦芽性味甘平，可以消淀粉类食物积滞；山楂消肉食积滞，三星汤就能完美解决孩子的积食问题，积食没了，内火就能消了。

阴虚内热

这类孩子是很多是积热久了，体内津液损耗过度。这时候孩子的舌苔不再是厚厚的，通常是舌质红，少苔或无苔，伴随胃口差、皮肤干、手脚心热、大便干、小便黄、汗多、瘦小不长个的问题。

这时候的重点就是滋阴生津了，食疗可以选择百合山药粥。

干百合 、山药 、大米 、冰糖适量。

干百合泡发，用鲜百合就洗净后掰成小瓣。山药去皮洗净切小块。将大米大火煮开后转小火煮 15 分钟左右。放入百合和山药块，小火煮 20 - 30 分钟，至大米、百合、山药软烂成粥。加入适量冰糖搅拌至融化即可。

百合能润肺止咳、清心安神，山药可健脾益胃、滋肾益精，二者搭配，既滋阴生津又能健脾。

肝火旺

这类孩子通常容易烦躁、发脾气，情绪波动大，比同龄人更难安抚。入睡困难，睡眠不安稳，易惊醒，磨牙。眼睛发红、干涩，有眼屎，尤其晨起时较为明显。口气重，可能出现便秘，小便颜色发黄。

这时可以用一款有助于改善孩子肝火旺的食疗方 —— 菊花枸杞茶。

菊花 、枸杞、冰糖适量（可根据孩子口味选择添加）。

菊花和枸杞用清水冲洗一下，去除表面灰尘。用沸水冲泡，焖泡 5 - 8 分钟。若添加冰糖，可加入适量冰糖搅拌至融化，放凉一点就可以饮用。

菊花有清肝明目、疏散风热的作用，枸杞能滋补肝肾，二者搭配对改善孩子肝火旺有一定效果。

心火旺

这类孩子常有这些表现：多动不安，注意力难以集中，严重时甚至会出现夜间啼哭不止的情况。舌尖发红，可能出现口腔溃疡，疼痛影响进食，还伴有口臭现象。睡眠质量差，有的孩子入睡后还会大量出汗。小便颜色深黄，气味较重。

如果孩子主要是这些表现，家长平时可以用莲子百合银耳汤给他改善。

莲子、百合、银耳、冰糖适量。

银耳泡发后去根，撕成小朵。莲子去芯，百合洗净，一同放入锅中，加入适量清水。大火烧开后转小火慢炖 30-40 分钟。加入适量冰糖搅拌至融化，稍微放凉后即可。

莲子能养心安神、清心火，百合可润肺止咳、清心安神，银耳则滋阴润肺。三者搭配，对缓解孩子心火旺很有帮助。

肺火旺

如果孩子经常咳嗽，且咳嗽声音重浊，咳痰黄稠，不易咳出，严重时可能伴有气喘；脸部容易长痘，尤其是鼻翼两侧，皮肤油腻，还可能出现皮肤瘙痒、红疹等问题；咽干口燥，喉咙肿痛，声音嘶哑，甚至可能出现流鼻血的情况；可能伴有发热、口渴、大便干结等症状，那说明孩子肺火过旺。

针对这类孩子，推荐家长给孩子试试雪梨川贝汤。

雪梨 、川贝母、冰糖适量。

雪梨去皮去核切小块。雪梨块加入适量清水大火烧开后，放入川贝母，转小火炖煮 20 - 30 分钟。最后加入适量冰糖，搅拌至冰糖融化，待汤稍凉后，即可给孩子饮用。

雪梨有润肺清燥、止咳化痰的作用，川贝母能清热润肺、化痰止咳，二者搭配，对缓解孩子肺火旺效果较好。

当然，不管是哪一种热，茶饮、汤水的力度有限，不能代替系统调理，如果喝2-3次没有改善，或者本身症状比较严重，就先停止，及时就医。多数情况下，家长会发现孩子是几种热并存，这时候辨证清楚，对症下药，才能好得更快。

比如我之前接诊的一个男孩，5岁身高1米06，26斤，就是长期积食内热，舌苔很厚，发黄，身高已经落后很多了。孩子长期便秘，咳嗽反复，妈妈也想了各种办法调养，都不管用。

他这种情况就是热久伤脾了，简单的消积食疗，或者清热药物，作用不大，需要用中医的方法系统调理好脾胃，才能根除。

给他开了健脾膏方和生长贴，健脾清热的同时，促进孩子长个子。同时要就妈妈监督他忌口，先不吃肉、蛋这些难消化的，观察舌苔不厚了，没有口气了，再吃不迟。

妈妈也很上心，2周的时候反馈孩子排便胃口都好转了，继续用够1个月，积食已经全消了，大便也正常了，可以正常吃饭了。身高也也长了1公分，体重长了1斤多。

后续肉蛋奶基本就能正常吃了，又给他调了方子，继续用贴，不出3个月，脾胃问题就能很好的改善，以后长大高个不是问题。