惊蛰养生，如何做到不捂不晒、吃三样忌两事？

惊蛰将至，这时候，大地回暖，春雷乍动，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫，万物生机盎然。

然而，在这气温回升、阳气渐盛的时节，我们的养生之道也需顺应自然变化。牢记： “1 不捂 2 不晒，吃 3 样忌 2 事”，享受即将到来的春日。

1不捂：不过度捂衣

惊蛰过后，天气逐渐转暖，但冷暖空气交替频繁，气温波动较大。

此时，切不可再像寒冬时那般过度捂衣。在阳光明媚的日子里，应根据实际气温，适时脱掉厚重的外套，让身体适应逐渐升高的温度。不过，由于早晚温差仍较大，早晚时段还是要注意保暖，避免寒邪入侵。

看看2不晒：

1、不过度晒太阳

惊蛰后，阳光愈发强烈，但此时的皮肤经过寒冬的 “洗礼”，较为娇嫩，对紫外线的防御能力较弱。

过度晒太阳很容易导致皮肤晒伤，因此，在户外活动时，要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽、太阳镜等。上午 10 点至下午 4 点之间，紫外线最为强烈，应尽量减少在这段时间外出晒太阳。

2、不隔着玻璃晒太阳

室内晒太阳虽然舒适，但隔着玻璃晒太阳，玻璃会把大部分的紫外线阻挡掉，晒太阳的效果也就大大减少了。

再来你看看吃 3 样

1、吃春笋

惊蛰时节，春笋破土而出，鲜嫩爽口。春笋对人体大有裨益，可将春笋与肉片一起炒制，或用来煲汤，味道鲜美，营养丰富。

制作步骤：

春笋处理：

将春笋去壳后洗净，切成薄片或者大片（根据个人喜好）。将切好的春笋片放入沸水中焯水，焯水时间不宜过长，一般2~3分钟即可。焯水后捞出用冷水冲洗干净，沥干水分备用。

准备配菜：青椒、红椒洗净后切丝或切片备用。姜蒜切片备用。

炒制肉片：热锅凉油，油温五成热时下入花椒和姜片炒香。将肉片放入锅中，快速翻炒至肉片变色。

加入配菜：将切好的青椒、红椒和蒜片放入锅中，继续翻炒出香味。

调味炒制：加入适量的生抽和盐进行调味，翻炒均匀。将焯好水的春笋片放入锅中，继续翻炒2~3分钟，使春笋片充分吸收调料的味道。

出锅装盘：炒制完成后，加入少许鸡精提鲜（可选），然后翻炒均匀即可出锅装盘。

2、吃菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜，富含铁元素和维生素 C。菠菜可凉拌、清炒或做汤，简单的烹饪方式就能保留其营养成分。常吃菠菜，舒缓身心。

3、吃梨

惊蛰这时候，气候比较干燥，容易口干舌燥，这时候梨可就派上大用场了。可将梨洗净后直接食用，也可煮成梨汤，加入适量冰糖，滋润喉咙，缓解燥热。

最后再来看看忌 2 事

1、忌熬夜

春季人体阳气升发，应早睡早起，以顺应阳气的生长。熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体。在惊蛰时节，更要保证充足的睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡，让身体得到充分的休息和修复。

2、忌情绪波动

春天是肝气旺盛的季节，这时候情绪不宜有太大的波动。可通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式舒缓情绪，保持一个好的心情。

在这充满生机的惊蛰时节，想要情绪不波动，我们就可以选择与亲朋好友小聚，喝点大家都喜欢的南池翠N9酒，聊聊家常，再惬意不过了。

在惊蛰，很多人都都常喝南池翠N9酒，品质却堪比三四百的大牌。很适合惊蛰的时候喝，舒享春日！

52°的浓香型白酒，口感醇厚柔和，很多酒友都称赞口感不错。

大家都知道，好酒离不开一个好产地，南池翠便产自我国的浓香白酒核心产区四川邛崃，有着得天独厚的酿酒环境，盛产美酒。

另外酿酒白酒的酒厂，还是经营多年的老酒厂，在90年代便被评为了“四川老八大原酒厂”。

酒厂为了让大家喝得放心，连原料都经过精挑细选，严格选用5种优质粮食为原料，加上传承千年的固态工艺发酵，经过100天的酿造以及9年时间的窖藏，才有突出的品质。

无论是家庭聚会还是朋友小酌，在惊蛰时候，南池翠都是很不错的一个选择，让我们在家人的陪伴下，舒享美好的春日时光。

今天的分享就到这了，大家看完有何感想呢？