经验分享：连续跑步之日常与变化之呈现!

每天半马已连续50次，效果逐渐展现

我的日常习惯就是每天跑步22公里，这个习惯至今已经坚持了四年，按说早已经习惯了，可是由于去年出现了一些事情，中间出差等事项较多，反反复复的总是难以按照日常跑步的习惯进行。自从去年底开始，虽然是在出差途中，我的跑步也已经开始逐渐恢复。

从海南回来后，连续跑步了一段时间才逐渐恢复到日常的每天22公里，从那以后我就下定决心，争取不再间断，开始日常的22公里。至今天已经是连续的第50次了，虽说是转眼之间，可是回望来路，还是多有感慨的。

因为伴随关这次恢复的还有脚跟疼，这个脚跟疼也是反反复复地持续了一年之余了，象噩梦一样的萦绕不去，虽说程度时而激烈，时而平淡，但是每天跑步都要伴随着脚跟疼，这种痛苦的习惯实在是让人不胜其扰。

这一年多的时间里，每次跑步开始都是首先感觉到脚跟疼，这个疼痛至少会持续1公里，有时候是5公里，最严重的时候会持续全程，我跑步一般是23公里，这个过程中持续的脚跟疼，让你不得不咬牙忍一忍，这个滋味实在是有些苦涩的。

从某种意义上说，为了这个脚跟疼，我自学中医也一年有余了，但是始终找不到直接有效的方法，就连专家都说，这个脚跟疼是让中西医都倍感头痛的问题，不知道确切的原因，没有简单有效的方法，这就是医学界对于脚跟疼问题的现状。

但是所有的中医理论都强调了一点，就是疼痛问题一定是瘀堵问题，气血的瘀堵，所以活血化瘀是所有观点的共同指向，只是说不明白这个瘀堵到底是怎么形成的而已，所以大家们都觉得活血化瘀是最为有效的方法，只是说不明白瘀堵到底在哪里，怎么直接解决。

最近阅读健康中国名家论坛编委会编著的《图解十二经络调筋术》时，发现在所有的经筋中，大家要注意是经筋不是经络，最接近脚跟部位的竟然是足少阴经筋，而与足少阴经筋密切相关的是足少阴肾经。

这一条经筋是人体十二经筋之一，起于足小趾，入足心，结于足跟，应该说这是唯一结于足跟的经筋了，虽然还不能证明这一经筋就在足跟部位，是引起脚跟疼的经筋，但是它是最接近的经筋了，也是最有可能的一条经筋。

当然，不管是经筋还是经络，血脉的瘀堵是造成脚跟疼痛的核心原因，很有可能瘀堵在这里不止一条经络，所以脚跟疼的原因极有可能是多条与此相关或相近的经络瘀堵造成了经络的瘀堵，也进而引起了经筋的疼痛。

但是我的经验告诉我，跑步本身就是解决跑步问题的最好方法，因为跑步不仅增强了血脉运行的动力，也同时增大了血脉运行的力度和数量，当然质量也在其中了。只有不断加强的血脉运行力量可以冲破这个瘀堵，最终解决瘀堵的问题，也自然地就解决了脚跟疼痛的问题。

而要通过跑步来解决问题，没有足够的跑量是不行的，必须要有足够的跑量才能起到作用，也才能进一步地解决问题。因而这一次恢复到正常跑量之后，我就决心坚持到底了，尽可能避免打乱正常的跑步习惯，坚持每天跑步不低于22公里，而这次恢复以来，我基本上每次跑步都在23公里，只有极个别的情况是22公里多一点。

足够的跑量也自然起到了作用，这一段时间脚跟疼痛变化最大，当然也是最为难受的一个阶段。有时候剧烈的变化引起的疼痛让人甚至感到绝望，似乎疼痛看不到尽头似的，但是也正是在疼痛最为严重的时候，希望也正在冉冉升起，在疼痛到达极点的时候，瘀堵的壁垒似乎也最终开始动摇了。

这几天脚跟疼痛在退却，有时候能够清晰感觉到，脚跟疼痛如潮水般退去的状态，身体内部已经开始清晰地感觉到轻松了，虽然疼痛仍在，但是这个疼痛的最后挣扎已经明显是强弩之末了，影响日渐减弱，疼痛感也在逐渐地减轻中了。

这几天北京地区迎来了今年最强的寒潮，前天不得不跑休了一天，昨天虽然寒潮收尾，还是很冷，而且还有点微风，但是已经不影响跑步了，好在这一次寒潮虽强，却只影响了一天，不错了！

昨天跑步时虽然仍然有脚跟疼的影响，已经好多了，今天情况进一步好转。身体越来越轻松了，越来越舒服了。让我感受最深的是，虽然是脚跟疼是最为明显的表现，但是身体感觉到越来越好的竟然是双腿，而不是脚跟部位，似乎解放是双腿。

这个感觉是让我感觉到惊讶的，同时也透露着欣喜，因为这个现象很明确地表明，脚跟疼痛不是一个部位的问题，而是全身的问题，瘀堵的也不止是脚跟部位，而是整体身体，只是在脚跟那里最为明显，最为强烈而已，或者说脚跟部位是一个比较敏感的堵点而已。

今天气温继续回升，幅度不大，天仍然是比较冷的。早晨气温是-9℃，比昨天上升了3℃，体感温度是-12℃，比昨天也上升了3℃，不过仍然是属于极冷的状态。

跑步的时候还是能够明显地感觉到风的阻力，有时候在风口处还能感觉到强劲的风要吹透衣服的感觉。虽然感觉到凉凉的，但是已经没有什么影响了，最近能感觉到自身防范风邪的能力已经强多了，看来阳卫之气还是需要健康的体魄来保障的。每每看到在风中瑟瑟发抖的人，才能意识到我们自己的抗寒能力已经强大太多了。要知道他们是穿着厚棉衣，而我们仅仅是穿着普通的运动衣，根本没有穿棉衣的。

今天整体的感觉要好多了，虽然跑步仍然是比较慢的，但是这几天还是在不断地提升的，最终半马用时是113分43秒，比昨天快了27秒，这也说明身体已经在持续恢复中了，当然更重要的是跑步感觉的日益良好。

这一个非常好的感觉也正是这一段时间持续坚持了日常的正常跑量，每天22公里，没有足够的量变是不太可能产生质变的。要跟着自己的感觉走，在正确的方知下持之以恒，坚持不懈，就会出现功夫不负有心人了。相信不久的将来，这个脚跟疼远去之后，身体也将走上一个崭新的台阶。未来可期！