女子日常习惯导致器官悄悄受蚀？这个日常习惯是什么？

很多人都说，自己每天靠咖啡“续命”。早上一杯咖啡，午后一杯咖啡，已经变成当代不少年轻人的生活习惯。家住浙江海宁的沈女士也是如此，每天都要喝咖啡，但就是这个看似寻常的习惯，竟害她进了医院。

女子每天喝咖啡，结果……

沈女士今年30岁，从年初开始，她有时候睡觉睡着睡着就会咳醒。一开始，她还以为是呼吸道的问题，但吃了止咳药跟抗生素也不见好转。而且她还感觉，自己的胸口时常像火烧一样难受，晚上躺下了，不到半小时就有一口酸水反上来，呛得难受。

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最近胸口痛得更加厉害，于是她去了海宁康华医院问诊。

通过胃镜检查，医生发现她食管黏膜出现红肿充血，甚至部分黏膜出现了糜烂，还有食管黏膜异位。

详细询问了沈女士的生活习惯后，才知道是咖啡惹的祸。

原来，沈女士是一位资深的咖啡爱好者，每天早上喝一杯，中午再喝一杯。

加之工作繁忙，她三餐不是很规律，有时会不吃午餐，下午饿了就吃些零食充饥，晚餐喜欢吃一些辛辣的食物。

长期下来，她经常感到胃痛，容易反酸。夜晚睡觉时，胃酸会反流至咽喉，造成食道、咽喉灼烧，流到气管里面就容易引起呛咳。

医生诊断表明，沈女士患有反流性食管炎、糜烂性胃炎。

经常喝咖啡，

好处多还是坏处多？

看到这里，很多人可能开始纠结了：这咖啡到底还能不能喝了？

就目前的研究结果来看，喝咖啡对身体是有一些好处的。

咖啡中有1000多种生物活性化合物，少量摄入不仅能提神醒脑，还有利尿消肿、抗氧化等好处，还有利于神经系统和心血管系统的健康。

多项研究证明，适当喝咖啡可以降低2型糖尿病、心血管疾病风险（前提是不要加糖或者奶精）。

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不过，咖啡喝不对，确实也会给身体带来伤害。

比如睡不着，这是比较常见的问题，也跟个人体质（对咖啡因的敏感程度）有关。

如果喝咖啡后出现失眠、心跳加速、心慌等，说明你摄入的咖啡因太多了，应减少饮用量，或者避免在下午和晚上喝咖啡。

长期、大量喝咖啡，有引起缺铁性贫血的风险。

咖啡中的咖啡因和酚酸类物质（如单宁、奎宁酸）等，会与食物中的铁发生相互作用，影响铁的吸收和利用。同理，茶叶中的酚类物质，也会有这样的影响。

另外还有引起骨质疏松的风险。

因为咖啡因和酚酸类物质，会阻碍钙、磷等矿物质的吸收，而这些物质，相当于是人体骨头的“砖”和“水泥”。

所以，总结起来一句话：咖啡虽好，也别喝太多！

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最后要小心的就是，一部分人群并不适合喝咖啡，包括：反流性疾病患者（反流性食管炎、喉咽反流等）消化性溃疡患者心律失常人群高血压患者睡眠障碍患者儿童

孕妇或哺乳期妇女

健康喝咖啡，注意这几点

①推荐健康成年人每日摄入不超过300~400毫克咖啡因，即一天饮用不超过两杯（一杯约200~300毫升）。当然，控制在一杯更稳妥。

②早上起床后2小时左右喝咖啡，对睡眠的影响比较小，或最晚不要超过下午2点，保证晚上睡之前，体内的咖啡都已代谢掉。

③避免空腹饮用咖啡，以免刺激肠胃，也避免引起心悸、心慌等情况。

④饭后1小时内不要喝咖啡，与补铁、补钙等食物间隔开食用，避免影响矿物质的吸收。

⑤推荐饮用咖啡时少加糖和奶油，可适量加牛奶，尽量少喝三合一的速溶咖啡。

据健康全说