对于老年人来说，要想长寿就必须懂得养生，而养生本质上来说是门学问，也是顶级的修养，不是简单单打打太极拳就能做到的。

今年春节回老家过年，几天的热闹后，大侄子很神秘说道，今天专门请个人陪你喝酒。

我听了很纳闷，心想就我这酒量，能陪着喝酒到底是何方大神？忙问是谁？酒量大吗？侄子只是淡淡一笑，100陪你可以吗？

带着一脸问号，跟着侄子来到他的老房子，居然看见侄子的老外公我们叫姚伯的正在院里悠闲着喝茶。

对于这位姚伯我很熟悉，是远近闻名的贤士。姚伯性情豪爽，一辈子直言快语，年轻时代也是潇洒倜傥。

一见到我回来了，姚伯很是高兴，于是便联袂来到宴席上。

直到侄子兴高采烈把硕大的蛋糕摆上餐桌的时候，我才后知后觉，掐指一算，原来姚伯今年刚好一百岁诞辰，可不就是100嘛！

一般来说，能够长寿至一百岁，其实也算是功德一件。按照现在的中国平均寿命79岁来说，姚伯算得上妥妥的长寿了。

人常说饭后百步走，能活九十九，然而我知道姚伯并不喜欢运动健身，从来也没有把养生挂在嘴边。

那么这就带来今天的话题，为什么说老年人养生并不在于锻炼？或者是一天喝八杯水，而是要做好4件事？这4件事到底是什么？

养生贵在顺其自然

说起来这养生，也就是最近几十年的时髦语，在姚伯那个时代不存在养生，只要是吃个半饱勉强活着就不错了，

后来到了我们这个时代，能吃上白蒸馍细面条已经是高端家庭，何来养生？因为你也没有物质条件来延年益寿。

然而随着国家经济的不断提升，人们的物质条件也有了不断变化，尤其是中国已经步入老龄化时代，于是老年人的养生就摆上议事议程。

那么养生到底养什么呢？其实这个问题有很多人没弄明白。在我看来，养生就是养性，就是养心，最高境界就是陶冶情操。

老子的道德经有这样的金句，叫做致虚极，守静笃。也就是说养生的真谛在于能够叫身心处在自在的状态，拿现在的话说叫人与自然和谐相处。

当然就一般人来说，不能追求像老子一样活到200多岁，然后驾鹤西去不知所踪，那是仙人的画风，属于天花板的存在。

于是人们只好退而求之，比如能够像姚伯一样无所得无所失悠闲活到100岁，也算是功德圆满。

其实在我看来，养生不见得就是延长寿命，关键的还是要看生存的质量，就生命周期的价值体现来说，生活质量才是第一位的。

做好4件事才能延年益寿

毋庸讳语，一般人达不到老子的境界，但起码能够在自己能够掌控的层面尽可能延长生命周期，提升生命质量，也就是常说的养生。

那么为了延年益寿，人们应该怎样来做的呢？一般来说只要做好这4件事，或者是达到这样的标准，也就算很不错了。

其实关于养生的境界，在之前的养生交流环节就已经反复提及过，具体来说就是平和的心态，充足的睡眠，合理的饮食以及适量的运动。

第一就是平和的心态，何为平和？就是不争。道德经说，水利万物而不争，这种不争才是做人的最高境界。

在现实生活中，有很多的老同志从领导岗位下来，原先的车水马龙转身为无尽的落寂，

数据显示，这种失落感曾经夺走多少老年人的生命，究其原因就是没有平和的心态，不懂得得与失的轮回转换。

古人云，清净才能养心，也就是说，一个人只有内心清净，身体自然就会向好。

道德经也强调说，清净可以为天下正，说的也是这个意思，因为只有顺其自然承认现实，才能够重新找回自我。

得失随缘，淡泊名利，才能养就淡然安静之心，才能够百福自集，自然也就能延年益寿。

第二就是充足的睡眠，对于人类来说，日出而作日落而息，这才是大小周天同频，我们强调睡好子午觉，根本的就是遵从自然法则。

为了说明这个问题，古人发明了子午流注这样的时间作息刻度表，也就是强调依照以太阳为法度来安排人们的吃饭睡觉。

比如在夜里九点十点，对于老年人来说就要入睡，尤其是夜半时分，也就是子时必须睡觉，因为这个时辰是心包经在当值，需要静息养护心经。

而在中午时分，也就是午时，人们在午饭后也需要休息片刻，比如半卧半躺三十分钟，可以养护心包经，对身心有莫大的益处。

第三就是合理的饮食，祖国医学十分崇尚药食同源，也就是用自然之物自然之法来调理自然之身。

中医有句老话说，吃的多了就是饭，吃的少了是药，可见吃饭也就是饮食对于人类的重要意义。

对于老人们来说，合理的饮食并不见得就是素食主义，这也要根据自己的具体情况来安排饮食。

有很多的老年人崇尚清淡的饮食，这样做并不一定科学。因为人体需要的热能需要吃来满足，清汤寡水到头来只能害了自己。

值得注意的是，有很多的老年人现在不大吃动物油，这是非常不合理的，因为动物油也就是猪油能够润滑大肠，软滑血管，对于心脑血管疾病高血粘有着积极的意义。

第四就是适量的运动，养生不见得就一定要运动，但生命的真谛就在于运动，所以适量的运动对于颐养有着推动作用。

问题的关键其实就在于适量二字，也就是量力而行，切忌搞形式主义，更不要盲目跟风。比如九十岁老人你叫他练习快走暴走，这就是直接夺命。

各位看官对于养生有什么真知灼见，欢迎在评论区展示自己，分享关于养生的心得与体会。