佘大爷在门诊处，给医生描述：“白天无论忙不忙，到晚上十点，眼皮就开始打架，实在忍不住就上床睡觉。可是，奇怪的是，老是半夜醒来，睡着睡着又做了好多梦，做梦的内容总是像一场连串的电影，清晨醒来时，真是感觉一点都没睡好。白天也没精力，一整天都困困的，腰酸腿软。”佘大爷皱着眉继续说：“我以为是年纪大了，睡不香，没想到就连精神也越来越差了。”

小区楼下坐诊的中医赵大夫，捏着下巴沉思了一下，“这种情况和你的心肝脾功能失调有关。”赵大夫慢慢地说，“其实肝越脏，做梦就越多，肝气郁结的时候，睡觉时最容易做不安定的梦。”

佘大爷顿时一愣，“肝脏怎么和做梦有关系？”

赵大夫笑了笑，捋了捋胡子：“这是中医的讲法，我教你几个方法，回去后你试一试，或许就能一觉睡到大天亮。”

为什么做梦和肝脏有关系？

其实，肝脏不仅仅是负责解毒和代谢的器官，它还肩负着调节气血的作用。肝主疏泄，意味着它有责任疏通身体内的气血，调节身体的功能。肝脏气血充足时，身体会感到轻松，气血流畅，睡眠自然安稳。

可现代生活压力大，饮食不规律，很多人长期缺乏锻炼，肝脏往往会变得“脏堵”起来，疏泄功能失常，气机不通畅。

这样一来，肝气郁结，体内的气血无法顺利流通，就会影响到心神，造成精神的不安，睡眠质量下降。特别是肝血不足的时候，人的心神就容易受到影响，做梦多、失眠等问题便随之而来。

尤其是夜间，肝脏的负担加重，肝气无法正常疏泄，就容易产生梦境，做一些不安定、令人惊恐的梦，心神不能得到安宁，因此也容易半夜醒来。

如何调理肝脏，改善睡眠？

1. 养肝血

肝脏有一个特点，那就是它需要充足的血液来维持其正常功能，而血液的滋养是保证肝脏健康的关键。因此，养肝血是改善睡眠质量的首要步骤。

如何养肝血呢？

食疗：中医提到的养肝食物有很多，像枸杞、龙眼、桂圆都是滋补肝血的好食物。着重说明一下龙眼，具有补心安神、养血益气的作用，特别适合睡眠不佳的人。

草药：常见的补肝血草药有当归、白芍、枸杞子。这些都可养肝血、改善体内气血循环，调理睡眠质量。当归更是能滋补肝血，调和气血。

2. 舒肝气

肝气郁结是影响睡眠的重要因素之一。如果肝气不疏通，身体内的气血就容易停滞，出现失眠、做梦多的情况。

中医治疗时通常会通过舒肝解郁的方式来缓解这些症状。

如何舒肝气呢？

学会释放压力，适当调整自己的情绪状态。心情不畅时，多冥想、散步舒缓压力，舒肝解郁。

食疗：比如柠檬、薄荷能起到疏肝解郁的效果。平时可以适量食用这些食物，帮助舒缓肝气。

3. 安心神

中医认为，心脏主神，肝脏与心脏密切相关，肝气不顺会影响心神的安宁。保持心情舒畅和放松是调理睡眠、缓解做梦问题的关键。

温和的运动，都能放松身体，疏通气血，安抚心神，改善睡眠质量。

睡前泡脚可疏通身体的经络，放松身心，促进睡眠。可以用生姜、艾草等泡脚，舒缓压力，促进血液循环。

睡前试试喝一些具有安神效果的茶饮，菊花茶、百合花茶可以清肝火，还能镇静神经，改善睡眠。

说了这么多，其实只要保护好肝脏，就能解决睡觉不好的问题，而不管是什么办法，选择适合自己的最重要！

来源：青岛广播

本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。