冬季养生秘诀：掌握这些技巧轻松降火

几乎人人都有过口腔溃疡、冒痘、牙疼、咽喉肿痛、嘴角生疮、尿黄等症状，当我们的身体不适出现这些症状时，就喜欢用“上火”来解释。上火是一种与饮食习惯、生活起居、心理情绪、气候环境等息息相关的疾病状态。饮食不节、饮水不足、熬夜失眠、巨大的心理压力、天气干燥等都可能导致上火症状的出现。

按照中医五脏学说，火可分为心火、胃火、肝火、肺火、肾火，若不加区分盲目地清火，非但不能降火，还可能会对身体造成损伤。所以，我们可以根据身体上火的症状顺藤摸瓜，判断哪个脏腑出现了内热上火，并给予相应的调理方法。那么，五脏的火各有什么特点呢？又应该如何调理？

01

心火

症状：心火旺主要表现为心烦意燥、失眠多梦、口舌生疮、心神不宁、焦虑等。

调理：避免辛辣、刺激性食物：辣椒、生姜、大蒜等辛辣食材容易助火生热，加重心火旺的症状，多吃一些具有清心泻火作用的食物，如苦瓜、莲子、绿豆等。学会自我调节情绪，保持心态平和养成良好的作息习惯，避免长时间熬夜。

02

肝火

症状：肝开窍于目，肝好目自明，肝火旺时会出现眼睛干涩、眼屎多、眼睛发红、红血丝增多等眼部症状。肝火旺还可能表现在情志方面，出现烦躁易怒，脾气暴躁等。

调理：中医认为肝主疏泄，不良的生活方式，如经常生气、发愁、发脾气、熬夜等，会导致肝气郁结，进而发生肝火旺，要尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪。晚上11点至凌晨3点应完全休息，以利肝脏代谢和修复。每天泡一杯菊花茶，也可以起到疏肝明目的作用。

03

胃火旺

症状：胃火旺的第一个常见表现就是口腔问题，出现口干、口苦、口臭等症状。还会出现胃脘部的灼热、疼痛、反酸、烧心，以及喜欢喝冷水、喜欢吃凉的东西等胃部不良反应。

调理：对于有胃火旺的人，应该要用良好的饮食习惯调理身体，饮食尽量清淡，减少食用油腻、刺激性食物、腌制、烘烤等食品，这些食物会刺激脾胃，加重胃火旺的程度。苦瓜性凉，能起到清热、明目、解毒的作用，可以灭掉胃火，对胃热口臭的人来说，食疗就选它最好。多喝水也是清胃火的好方法。可以选择一些具有清热作用的茶饮，如菊花茶、金银花茶、绿茶等。

04

肾火旺

症状：肾火走耳，肾火过旺的人，可能会出现耳鸣问题，同时伴有腰膝酸软、发脱齿摇、小便发黄、大便干结等问题如果肾火过旺，上扰心神，还可能出现心烦、潮热盗汗、失眠多梦等问题。

调理：日常生活中要注意改善不良的生活习惯和饮食习惯，如忌烟忌酒，减少喝浓咖啡和吃辛辣刺激性食物，注意规律作息，避免熬夜。可以多做一些户外运动，如快走、慢跑、爬山等，以上运动可以增强体质，达到健腰补肾的作用。可多吃蛤蜊、黑芝麻、鸭血、鸭肉等滋养肾阴的食物。

05

肺火旺

症状： 肺火旺主要表现为口干舌燥，咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、有时痰中带血丝、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。很容易伤风，而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而黏、舌红苔黄等症状。

调理：适当进食一些滋阴润肺的食物，如蜂蜜、雪梨、百合等。增加室内湿度，可以使用加湿器或放置水盆等方式，有助于缓解肺部燥热感。不要吸烟、远离二手烟，远离雾霾，包括厨房油烟等。

总结来说，五脏上火的表现各有不同，只有了解各脏器上火的症状，我们才可以更加有针对性地进行调理。

来源：山西省中医院