孩子长高不能吃这些食物，关键期注意事项

春天是孩子长高的黄金期，家长们都想抓住这个机会，让孩子“蹭蹭蹭”地长高。除了要多吃富含蛋白质、钙质、维生素的食物，还要注意避免一些“阻碍长高”的食物，尤其是那些容易产生饱腹感，影响孩子正常进食的食物。

1. 油炸食品：热量炸弹，影响食欲

炸鸡、薯条、油条等油炸食品香脆可口，深受孩子喜爱，但它们热量高、脂肪含量高，吃多了容易产生饱腹感，影响孩子正餐的食欲。而且，油炸食品中的反式脂肪酸还会影响钙质的吸收，不利于骨骼发育。

2. 膨化食品：营养低，饱腹感强

薯片、虾条、爆米花等膨化食品，虽然口感酥脆，但营养价值低，而且含有大量的添加剂和调味料，吃多了容易产生饱腹感，影响孩子对其他营养食物的摄入。

3. 甜食：影响食欲，阻碍钙吸收

蛋糕、糖果、巧克力等甜食，虽然能给孩子带来短暂的快乐，但糖分含量高，吃多了会影响孩子的食欲，导致正餐摄入不足。而且，过量摄入糖分还会影响钙质的吸收，不利于骨骼发育。

4. 碳酸饮料：影响钙吸收，导致肥胖

可乐、雪碧等碳酸饮料，含有大量的糖分和磷酸，会影响钙质的吸收，导致骨骼发育不良。而且，碳酸饮料喝多了还容易导致肥胖，进一步影响孩子的生长发育。

5. 加工肉类：营养流失，添加剂多

火腿肠、培根、午餐肉等加工肉类，虽然方便快捷，但在加工过程中会流失大量的营养物质，而且含有大量的添加剂和防腐剂，吃多了对孩子的健康不利，也会影响食欲。

除了以上几种食物，家长们还要注意以下几点：

• 不要让孩子暴饮暴食，要养成定时定量进餐的习惯。
• 不要让孩子边吃饭边看电视或玩手机，要专心吃饭。
• 鼓励孩子多喝水，少喝饮料。

总而言之，想要孩子长高，除了要保证营养均衡，还要注意避免一些“阻碍长高”的食物，让孩子健康快乐地成长！