小寒时节，经历了腊月初的寒冷，北方一些地方的河面上都开始结冰了，南方也开始变得阴冷潮湿。

小寒时节作为冬季第二个节气，此时的天气又寒又冷，让人困顿懒散，很多人还会迎来春节的假期，所以冬天的出游显的不是那么奇怪。

小寒时节，如何度过才能让自己保持身体健康?

尤其是针对如今的中老年朋友们，应该如何做好调节?

小寒前半月，阴气最重，所以要注意这“四不”原则。

小寒前半月阴气最重。

从小寒节气开始到大寒结束，这一个半月的时间里，正值寒冬，天气是越来越寒冷了，我们生活的这个城市，也逐渐变得冷起来。

此时，如果我们的生活和天气一样，出现同样的冷感，那就意味着我们和这个城市不太匹配，把自己放在了不适宜的位置上，这样就会感到很冷，很别扭。

小寒节气标志着一年中最冷的时候即将来临，随后就是大寒，再往后就是立春。

立春之后，天气将会变暖，所以小寒和大寒是我们要耐心度过的一段时间。

小寒节气期间，北方地区的天气开始越来越冷，南方也不再温暖潮湿，变得更有湿气和阴冷。

每年小寒时间都是在1月5日或者6日之间，太阳到达黄经285度时，小寒节气就来了。

当这个节气来临的话说，提醒我们要保暖。

对于那些春秋天都离不开空调的人而言，小寒的来临就是要穿秋裤的信号。

小寒时节，每年的这个时候天气都十分寒冷，所以老年人身体不好。

冬天冷空气入侵，会加重人体内原本就存在的痛风、关节炎等症状，所以冬天是老年人最悲伤的时候。

根据数据调查发现，小寒前半月是阴气达最重的时候，所以这段时间老年人尽量待在家中，减少外出，以免被外面的寒邪侵蚀。

当我们感到身体内部很冷的时候，我们通常会有什么反应?

多穿衣服、喝热水或者吃点热食。

没错，在感觉到冷的同时，我们会根据自己的动作感到身体变暖，于是这就形成一个连锁反应，只要我们感到冷，就会做出行动让自己暖起来。

但如今有的中老年朋友就是喜欢习惯性的冬天凹造型，觉得这样好看就算冷也要这么穿，但是细心观察就会发现这样的做法与他们自身是很少有那么凉快的。

这是什么呢?

阴邪作祟。

阴邪很重的地方阳气就很少，这样我们自身不能抵抗住阴邪作祟，就很容易被它入侵，从而给身体带来伤害。

专注体态形象，同时放弃保暖。

这是许多中老年朋友常认为的一种处世方式，也是他们常常犯的错误，所以，我们说不要随意逞强。

一些中老年朋友觉得自己一个人在家无聊，就喜欢去菜市场、农贸市场逛逛，觉得热闹，不要觉得自己待家里就无聊，有老伴和孩子也不用看自己的生活。

其实孩子们都是很忙的，每天都是大早出门晚上收工，不一定能放下工作专门来看父母。

就算今天来了，下次又过了很久，所以亲人之间的看望方式就是这样逐渐变得淡薄下来。

一些父母认为儿女们是不管自己的，其实并不是这样的，只是他们自己对待儿女们也不是特别关心而已，再加上孩子们也是忙碌了一天，还要照顾自己的家庭，只能渐渐地淡薄感情。

别以为孩子们就真的是那种淡薄感情的人，他们每天都希望能有更多时间陪父母或者陪孩子玩的，但是现实不允许他们这样做。

每当回归家庭的时候，他们都会想:父母其实是不需要他们天天和他们一起玩，不过来看看父母就行，因为父母不是那种天天需要陪伴的人，而是希望儿女能关心一下自己。

小寒四不原则:

所以这样的话说回来了，小寒前半个月虽然阴气很重，但是我们该注意的问题也是有原因的。

也就是说:

1、不送远行: 小寒前半月，不适合远行已经定好的也会被反复审核，若没有什么特殊情况的进行计划，要尽量避免远行，以免外面天气太糟糕了，对自己造成伤害。

2、不进陌生之地: 小寒前半月，很少有人会想在这种天气下出去玩，但是如果非要去外面的话，那进去之前我们必须考虑一下，如果内部有阴邪或者湿气等令人难受的东西进去了就可能给生活或者做出来的事造成影响。

3、不熬夜: 睡觉是放松身体的一种方法，当我们感到疲惫的时候，我们就会选择睡觉缓解身体和心理的不适感，这个时候放松身体也会让大脑得到放松休息，调整之后再起来继续进行今天现有的事马上就会好的。

熬夜是导致身体不健康的一种行为，有的人每天需要熬夜多长时间才有办法入睡，有的人工作需要，也只能一边工作一边睡觉，但是熬夜明显影响人的休息状态，是危害身体的时候尤其是对血管、心脏等重要器官造成影响非常严重。

4、不沾烟酒及油腻食物: 小寒前半月，阴气很重，我睡觉呼出的温度既高，没有一点热气都剩不下，全被空气吸收了，但是雪后的阳光照耀下显得一点不凉，没有一点热量可见气温很低了。

所以小寒前半个月很适合吃点芝麻、核桃这样的食物保暖，也要吃热食。

但是烟酒及油腻食物刺激性太强不好消化，所以可以吃点清淡锅巴椒盐糖分之类的做成的小吃促进消化消耗能量。

不上社会上好看大街上的很多清淡干好看的食物，也最好不要晚上出去吃饭或者聚餐，以免好看清淡对皮肤、对脾胃造成影响，影响身体健康结果太糟糕了。

小寒养生建议:

作为我国二十四节气之一，小寒作为冬季第二个节气，不只是给我们的衣物提示天气变冷，也告诉我们要开始调养身体，不要让自己的身体跟天气一起变冷，我们可以利用现在的小摊小贩卖的小食品进行调养养生，全都能成为我们冬日里的调养佳品。

1、用姜保暖: 姜美味又不贵，但是姜还是很好用的，怎样用呢?

先提前把它切成片，然后放进水开煮再泡水喝，这样可以祛寒保暖，抵挡小寒带来的防护压力。

2、用红枣调理: 红枣一般都是羹汤甜美饮品中加入食材，然后进行煮制制成饮品过程中的食材，我们可以将糖替代成红枣，这样既可以促进消化吸收，又能增添香甜味道，非常美味哦!

红枣还能补益脾胃，可以在餐后再吃点红枣，而不会影响主食消化，这样可以帮助消化吸收功能正常运行，让脾胃更健康，不容易生病哦!

小寒前半月阳气少，老人家一定要注意保暖哦!

注意饮食习惯和居住环境，非常重要!

合理正确调整生活作息和饮食习惯，我们才能让我们的身体保持健康哦!