木水的水族志

营养专家推荐:孩子必吃的八道菜

发表时间: 2025-02-08 10:46

营养专家推荐:孩子必吃的八道菜

豆干炒牛肉

准备食材:豆干,牛肉,葱段。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。豆干切成薄片备用。

2、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉翻炒几下,炒至变色后盛出备用。

3、锅中底油放入豆干翻炒几下,加入一点酱油翻炒均匀,然后倒入牛肉翻炒片刻。

4、食材炒熟后,放入葱段翻炒几下即可出锅装盘开吃。

虾仁滑蛋

准备食材:鸡蛋,虾仁,葱花。

做法步骤:

1、鸡蛋打入碗中,用筷子搅散,撒上葱花,加入食盐和胡椒粉搅拌均匀。

2、鲜虾去头去壳,开背去虾线,加入食盐、胡椒粉、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

3、起锅烧油,油热后放入虾仁翻炒,炒熟后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后翻面煎,两面煎熟后炒散,即可出锅装盘开吃。

香煎带鱼

准备食材:带鱼,姜片,葱段,鸡蛋,淀粉。

做法步骤:

1、带鱼清洗干净沥干水分,两面都改花刀,然后切成小段。加入姜片、葱段、料酒、食盐、白胡椒粉,抓拌均匀腌制三十分钟。

2、鸡蛋打入碗中,用筷子充分搅散,腌制好的带鱼先裹上鸡蛋液,再裹上一层淀粉,锅中油热放入带鱼煎一下,开小火煎4分钟,再翻面煎4分钟。

3、煎至两面金黄,就可以出锅装盘,撒上葱花即可上桌开吃。

裙带菜虾仁豆腐汤

准备食材:裙带菜,虾仁,嫩豆腐枸杞子,鸡蛋。

做法步骤:

1、裙带菜提前浸泡,泡发后清洗干净。鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净。嫩豆腐切成小块。

2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,盛出来切成小块。

3、锅中底油,放入裙带菜翻炒几下,再放入适量清水煮开,水开后放入虾仁和嫩豆腐煮两分钟。

4、接着放入鸡蛋,加入食盐煮两分钟。煮好后,撒上枸杞子即可出锅开吃。

芋儿鸡

食材:鸡腿5个,小芋头、青红椒、大蒜、生姜、葱段、干辣椒花椒八角

调料:豆瓣酱、生抽、一点点老抽、1勺糖、盐少许

做法:

1、鸡腿切块,清水浸洗去除血水,捞岀沥干。芋头去皮后切块,在水中泡着备用。

2、锅中倒油,下姜片炒香,下鸡块炒至水干出油,略微焦黄后装出。

3、原锅少油,下葱、蒜、八角、花椒、干辣椒、1大勺豆瓣酱,小火翻炒出香气。

4、倒入鸡块和芋头翻炒至上色,加白糖、2-3勺生抽,一点点老抽,盐少许

5、加开水没过鸡块,烧开后转小火,焖煮20分钟左右,中间翻一次锅,最后大火收一下汤汁,撒青红椒开吃!

西红柿炒鸡蛋

准备食材:西红柿,鸡蛋,葱花。

做法步骤:

1、西红柿削掉外皮,清洗干净切成小块。鸡蛋打入碗中,用筷子搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后,用锅铲炒散,盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入葱花炒香,再放入西红柿翻炒一会儿,炒出汁水后加入食盐、生抽、白糖,翻炒均匀炒至入味。

4、最后放入鸡蛋,翻炒几下即可出锅装盘开吃。

山药莲子猪肚汤

准备食材:山药,莲子,猪肚红枣,姜丝,葱段,葱花。

做法步骤:

1、猪肚加入白醋和面粉抓洗一会儿,再清洗干净,剪掉油脂,然后冷水下锅焯水,加入姜片和料酒去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起猪肚清洗干净切成条。山药削掉外皮,清洗干净切成小段。

2、起锅烧油,油热后放入姜丝和葱段翻炒几下炒出香味,再放入猪肚翻炒一分钟左右,接着放入足量的开水,煮开后转中火继续煮半个小时。

3、接着放入红枣、莲子和山药继续炖煮半个小时。炖煮好了之后,加入适量的食盐和胡椒粉调味,撒上葱花即可出锅开吃。

豆角炒肉末

准备食材:肉末,豆角,蒜末,小米辣。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净,先切成小块,再剁成肉末。豆角放入清水中,加入食盐搅匀浸泡十分钟,清洗干净后切成丁。

2、调酱汁:碗中放入生抽、蚝油、老抽、淀粉、半碗清水,搅拌均匀即可。

3、起锅烧油,油热后放入肉末翻炒至变色,再倒入酱汁翻炒均匀上色和入味,然后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末和小米辣炒出香味,再放入豆角丁翻炒均匀。

5、豆角炒至变色炒至断生,就放入肉末翻炒均匀,所有食材炒熟即可出锅装盘开吃。

来源:家常菜谱食谱大全