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张老汉今年68岁，是一个不折不扣的白酒爱好者，每天吃晚饭的时候都要喝上一点，至今已经坚持了二十多年了。因为他始终认为：适量喝酒对身体好之类的说法。

可惜天不遂人愿，就在看似平常的一个晚上，他因为突发脑梗被送往了医院抢救。

随后医生告诉他：他之所以会突发脑梗，是高血压、高血脂在作祟，甚至在全身检查中，他还被确诊了“脂肪肝”。

而这“两高和脂肪肝”又和长期喝酒脱不了关系，在加上他喜欢吃猪头肉下酒，所以便导致了高血脂，最终引发了“脑梗”，不过好在送来的及时，保住了生命。

每天晚饭都喝点白酒的人二十年后怎么样了？

不仅仅是张老汉，河南郑州还报道了一名35岁的年轻男子也是如此！

他15岁开始喝酒，基本上每周喝一到两斤，至今已经有15年之久。不过他被确诊的疾病不是“脑梗”，也不是“脂肪肝”，而是“酒精性双侧股骨头坏死”，但不管怎么说，都是长期饮酒导致的。

所以真心不建议大家长期喝酒。

这种事例绝对不是危言耸听，国际上很多著名研究机构都做过相应的研究，基本上都认为每天适量喝酒只会伤身，而不能起到什么好处。

就比如美国宾夕法尼亚大学的研究员就对36678名老年人的数据进行了分析，然后在《自然·通讯》期刊上发表了相关论文，他们认为：和从不喝酒的人相比，经常喝酒的人大脑衰老的速度会更快。

具体是：相对于那些不喝酒的人来看，每天8g左右酒精的摄入，就会让大脑衰老半年，16g摄入是2年、24g摄入是3.5年，而32g酒精的摄入则达到了10年之多！

而且大家不要觉得32g酒精很少，一般来说如果换算成普通白酒的话，也就相当于一小杯的量，所以千万不要觉得适量喝酒对身体好！

更何况这也仅仅是针对于大脑的一项研究，它对于肝脏、血压等的影响有多大还未可知！

就比如在《柳叶刀肿瘤学》期刊上也有一篇类似的论文，他们认为：哪怕是每天适量（这里指＜20/天）喝酒，同样和患癌风险提高有明显的相关性！

而且“酒精”很早就被世界卫生组织定义为“一级致癌物”，如果经常喝的话，那么患上食管癌、肝癌等癌症的风险就会显著提高，所以真心不建议大家为了健康而每天喝酒，因为那大概率是无法做到的一件事。

喝酒没有适量！一滴酒都有害！

喝酒真的没有适量一说！

如果大家还是不信，那不妨接着往下看，很多国际上著名的研究团队都认为：喝酒和死亡风险增加有关！

就比如英国牛津大学的研究员就曾对512000名中国人进行了孟德尔随机化分析，然后就发现：相对于不喝酒的人来看，男性每周每多摄入酒精100g，就会使其全因死亡率升高18％。

而且大家应该都知道，世界上男性的平均寿命普遍比女性平均寿命更低，在我们国家也是如此。而研究员们认为，这很可能与男性喝酒更多也存在一定的关系！

同样的，在英国、澳大利亚的男性研究报告分析中，都表明了：在一定范围内喝酒越多，死亡风险就会更高，哪怕是喝得少也是如此。

所以研究员们认为：喝酒无论喝多少都是对健康不利的，在加上并没有证据可以表明适当喝酒对健康有利，所以建议大家最好还是不要喝酒为好。

尤其是年轻人，千万不要觉得自己年轻就有本钱肆无忌惮喝酒。美国宾夕法尼亚大学的研究员们就在《神经药理学》期刊上发表了一篇相关论文。

据了解，他们利用小鼠进行了青少年实验模型构建，然后发现青少年经常喝酒会给脑细胞造成损伤，以至于出现行为变化、认知障碍等情况，最关键的是，这种伤害是永久性的、不可逆转的损伤！

每喝一次酒，大脑的不可逆损伤就多一分！

而且很多人在喝了一次酒之后，就会慢慢的增加喝酒次数以及酒精摄入量，就仿佛上瘾了一般。所以就会导致后面一发不可收拾，一有点什么事就想喝酒，继而使得酒精对人体的伤害越来越大！

对此，德国海德堡大学以及科隆大学的研究员们认为，这很可能是因为酒精对大脑神经造成的不可逆损伤导致的！

据了解，该研究是通过建立果蝇和小鼠模型进行单次乙醇中毒实验，然后对它们的永久性细胞变化进行多层面分析之后得出的。

具体是：喝酒会永久性影响线粒体的运动，同时还会对一些神经突触造成相互干扰。而这些又是导致神经元形态重塑的原因之一。

而神经元形态重塑不仅是学习记忆的基础，同时还是“成瘾”的关键因素之一！所以说很多人喝酒会喝上瘾很可能就和酒精对大脑这种不可能损伤有关！

再加上研究员们的确发现果蝇和小鼠在未来对酒精的需求量提高了，隐隐有着成瘾的迹象。而研究员们还认为：这种复杂的成瘾过程一般在各个物种之间的差异不大，所以很可能人类也是如此！

因此，真心建议大家不要喝酒，尤其是年轻人，千万不要因为好奇喝酒，不然可能就一发不可收拾了。

不过对于很多成年人来说，很多时候喝酒的确实是无法避免的事情，那么这个时候该怎么办呢？不妨参考以下几点。

首先第一点是“避免空腹喝酒”。

因为在喝酒之前吃一些蔬菜、肉类、酸奶之类的东西不仅能更好地保护胃肠道，还能有效减慢酒精的吸收效率，继而减少酒精对身体的一些损害。

第二点是“不要掺酒或者掺饮料一起喝”。

因为不同的酒或者饮料掺在一起喝的话，一般会加速酒精的吸收，从而使人更容易喝醉。

而且意大利研究员在国际期刊《神经药理学》上发文表示：酒精和饮料一起喝对大脑的危害更大！所以不建议大家掺着喝。

第三点是“喝酒之后记得多喝水，或者喝蜂蜜糖水”。

喝完酒之后多喝水或者多喝蜂蜜糖水，都是为了促进酒精代谢排出，从而能更大程度减少酒精对身体的影响，也能让人更快恢复清醒，以防止不必要的危害发生。

总而言之，酒精不仅是“一类致癌物”，还会对血压、肝脏等造成诸多不良影响，所以能不喝的话最好就不要喝，无论是哪个年龄阶段都是如此。

更不要觉得适量喝酒对健康有益，从而为了保持健康，然后每天都喝一点酒，那样的话大概率只会适得其反。

所以对于那些已经坚持喝了一段时间的人，最好就把酒断了，并到专业医院做做各方面的检查，以防患于未然，大家可别不当回事了！

参考文献：

［1］.百姓关注. 【15岁开始喝酒！#男子酒龄19年每周1到2斤股骨头坏死#】2024-10-22 17:05

［2］.新浪新闻. 【吃晚饭时，长期喝二三两白酒的人，最后身体都怎样了？告诉你答案】2024-4-17 18:22

［3］.每日医学资讯. “突破认知”：一滴酒也致命！饮酒没有“安全量”！每周多喝100g，死亡风险高18% 2023-12-10

［4］.每日医学资讯. PNAS：即使喝一次酒，足以永久性改变大脑！2023-1-27

［5］.每日医学资讯. 每一口酒都会破坏大脑，大量饮酒或对大脑造成持久、不可逆的改变 2023-6-20