告别失眠困扰，揭秘家中改善睡眠的“宝藏”秘密

睡眠质量影响健康，无论生理还是心理都会受到影响。

说到睡眠的问题，有很多人都曾试过各种方法，有的有效，有的无效，有的收效甚微。不论哪一种方法，最重要的一点认识就是，若想真正恢复正常睡眠，还要靠自愈力。无论任何方法都是用则有用，不用则失灵。

而真正的恢复睡眠还要靠自己，从作息，到运动，到心态的调整，这些一旦形成规律后，睡眠质量得到提升，只要坚持下去，就有可能真正恢复健康。

还有，除此之外可以靠物理方法干预，比如热敷。脚部的热敷和护理可以有效提升睡眠质量。

还有阳气的提升，也很重要。重要部位在肚脐部位，可以用艾绒增加它的温度和阳气，这些方法都对睡眠有一个助力的作用。

另外，夜晚时分，养阴的重要性，也会对睡眠有很好的帮助。

最后，提到的是，家中常备的一“宝”即，艾绒护腰，对失眠有帮助。这个护腰里面是艾绒，浓浓的艾绒香味，可以助眠，睡前将艾绒的一面对准肚脐，固定后即可，夜晚可以提高睡眠质量。用过后受益的朋友点赞收藏然后分享给大家。让更多的人受益！