安眠新篇章：睡眠健康日历深度解析与实用指南

睡个好觉，是人生第一要事。

我们每天到底应该睡几个小时？怎样才算“失眠”？如何科学防治失眠？助眠小妙招有哪些？……

《睡眠健康日历2025》以科普的形式，将睡眠健康知识图片化、生活化、趣味化，把睡眠健康知识与中医文化有机结合起来，系统解答你的疑惑，为你的睡眠质量保驾护航！

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《睡眠健康日历2025》

上海中医药大学附属龙华医院 组编

陈跃来 宋秀玲 汤康敏 主编

上海交通大学出版社

愿长夜无梦

主要内容

本书以睡眠健康为主线，通过精美插图与讲解，将睡眠的生理、病理、临床表现、诊断、中西医治疗与保健等知识进行碎片化的讲解，重点突出中医对睡眠的治疗、调养与保健作用，具体内容包括中药汤剂对失眠的治疗、中成药对失眠的治疗、针灸对失眠的治疗、穴位推拿按摩对失眠的治疗等。在针灸与推拿治疗环节，讲述了穴位的相关知识，包括穴位释名、定位（简易取穴法）、功效、配伍、实用操作方法等。

本书特色

借助文字、丰富多彩的图片，将中医关于睡眠健康的知识、理论与中医文化推广到寻常百姓的家庭和办公桌头，指导老百姓学习、熟悉以及深入了解睡眠健康与中医的关系，以及中医治疗失眠的方式方法等，从而提高失眠患者的临床治疗效果，减轻全社会的医疗负担，为“健康中国2030”战略做出应有的贡献。

新的一年，多睡好觉

（图文源自《睡眠健康日历2025》）