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中医教你养生小妙招

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防寒养生妙招

1

背对太阳而晒，可以壮养人体的阳气。

2

艾灸，温阳散寒、通络止痛；艾灸神阙穴（肚脐），提高自身驱寒能力；艾灸涌泉穴，滋阴益肾、养心安神、引火下行的作用。涌泉穴位置：足底部，蜷足时足前部凹陷处。

3

睡觉前用热水泡脚，揉搓脚心，促进血液循环。

养生禁忌

1

忌心火旺盛。心火旺盛表现为：心烦、舌尖红、口舌易生疮等症状。要注意保持良好心态，避免情绪激动、急躁；多吃应季的蔬菜水果，少食辛辣之物，适当多饮温水或饮用中药代茶饮“立冬茶”“润燥茶”“安神茶”等。

2

忌出汗多。冬藏时节，过汗会使阳气外泄，锻炼时微微出汗就好，日常生活中可以“慢半拍”，防止急躁、多汗，扰动阳气。推荐锻炼选择：快走、慢跑、太极、八段锦等。

3

《黄帝内经》讲到，冬日养生“早卧晚起、必待日光”指的就是冬季要适当早睡晚起，增加睡眠时间。做好保暖，尤其头颈部、背部、手脚的保暖。

在这个天寒地冻的季节，不要忘了给远方的朋友送去祝福，也不要忘了细心呵护自己，快来跟着中医一起来养生。

［end］

文章来源｜许淼淼

（免责声明：本文仅做健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时于正规医院就诊，谨遵医嘱。其中部分图片来自于网络，版权归原作者所有，如侵犯您的权益请及时告知我们，我们将尽快删除。）

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中医科专家

季新慧

中医科主任

中医妇科主治医师

2007年从事妇产科临床工作至今，擅长运用中西医结合治疗妇科常见病及多发病，如：月经病、痛经、盆腔炎性疾病、不孕症、卵巢早衰、多囊卵巢综合症、经前综合征、阴道炎、先兆流产及各类产后疾病等各种疑难杂症。

刘秋瑾

主治中医师

中医学硕士

临床擅于用经方、时方及针灸治疗：

1.妇科：保胎、妊娠剧吐、不孕症、卵泡发育不良、卵泡不破裂、卵巢功能减退、更年期综合征、月经不调、痛经、多囊卵巢综合征、带下病、盆腔炎。

2.产科：产后或流产后恶露不绝、宫腔积液

3.皮肤科：痤疮、面部暗斑、湿疹

4.呼吸科：感冒、发热、咳嗽、咽炎、喉炎、扁桃体炎及妊娠期感冒发热等

5.消化科：急慢性胃炎、胃痛、消化不良、便秘、腹泻

6.心脑血管科：高血压、眩晕、失眠、头痛

7.男科：不育症、精子不液化、少精、弱精

8.疼痛科：颈肩腰腿疼、落枕、产后身痛、牙痛等

9.其他：各种汗证、各种体质调理

徐天龙

硕士、医师

主治范围：颈椎病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、网球肘、膝关节炎、腱鞘炎、风湿类风湿关节炎、痛风性关节炎、股骨头坏死以及酸沉麻胀等症状；湿疹、荨麻疹、银屑病、烫伤、皮炎、老年皮肤瘙痒症、灰指甲、嵌甲、鸡眼、脚气、带状疱疹、疣、痣、中医无创双眼皮、除皱、淡斑、老年斑；妇科痛症、不孕症、月经病、更年期综合症、多囊卵巢综合症等皮肤疾病以及内外妇儿等常见性疾病。

许佳丽

执业中医师

师从中原门氏妇科传承人杨传英主任，拜读门成福、王付、李发枝、靳瑞等名老中医书籍，专研《内经》、《伤寒论》、《针灸》等经典，善用经方、经验方调理人体体质，未病先治。临床擅长治疗：月经不调，闭经，痛经，产后身痛，阴道炎等妇产科疾病。尤擅于运用针灸治疗失眠，颈椎病，腰痛，实证耳鸣耳聋，落枕，肩周炎，头痛等疾病。

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