生活中的心理学：如何运用转念的力量应对困境？

有句话说，困住我们的不是事情，而是念头。

人总是困在自己的想法中，所以，“一念之间，天地自宽”。很多时候，意识一转，想法一换，观念一变，事情的发展走向就不一样了。

转念之间，不过一瞬。但如何“转念”——换个想法，却不是那么容易的。它是一种能力。

有两位阳明心学课堂的学员，他们就是在不断地学习、践行中华经典中，获得了“转念”的能力。

我学习阳明心学有将近两年时间。学习中华经典带给我最大的改变就是改变了我的坏脾气，最直接的就是夫妻关系。

我爱人来到我家里已经有三十多年了。以前，我在家里脾气很大，尤其是对她。我看不顺眼的、不合我心意的，我就爱发脾气，甚至开骂。

比如，我感觉我对我岳父岳母很好，但是爱人对我爸妈却不怎么好。用不着我爸妈的时候，一个电话也不打，用得着的时候，一天打好几个电话。

我觉得她不会将心比心，不心疼我家这边的人，因此心里对她有怨气。心里有怨气，在平时生活上就免不了发泄出来，说话语气就特别不好。

学习之后，我明白了，人是改变不了别人的，只能改变自己，也就是经典中说的“反求诸己”。

比如有一次过节，在药房上班的女儿买了一些花旗参送给我们。我想，这么多我们也吃不完，到时候就坏掉了。不如拿去孝敬老人。这是好东西，也拿得出手。我就给岳父岳母送了三包，想着他们要是吃不完的话可以分给大舅子和小舅子。然后给我父母一包。我爱人知道这件事之后，就很生气，一直叨叨，这么贵的东西说送就送出去了，也不和我商量一下。

换我以前，我会更生气，一定会吵她。我会冒出很多不好的念头：那是咱爸妈，你也有儿女，如果你老了，子女有好东西不想着你，你什么感受？而且我觉得我这件事处理得没问题，本身也是给你娘家多。你对我爸妈能有我对你爸妈一半的好，我就知足了。

但我转念一想，她为什么生我的气？她是为了自己吗？其实她很顾家，平时舍不得吃舍不得穿的，我脾气那么暴，她对我却是很顺着。她是先考虑小家，很多时候是先考虑我。我即使和她吵了架，她也不会跟娘家那边说什么，她一直很维护我。

我就和她讲，没和你商量，是我不对。女儿的一片孝心是送给咱们的，没和你商量我就自己拿了主意。但是，你看，咱们肯定要给两边老人买东西，女儿买的多，咱俩吃不完也容易坏掉，不如送给老人。让老人享受享受，也表达一下咱们的孝心。

我爱人也转变了态度，没再念叨了。

其实这三十多年来，我很感恩爱人的付出。以前不懂她的辛苦与烦恼，我脾气上来的时候，根本刹不住。人家说，你要是打人，对方就是疼两天，恶语伤人六月寒，恶言恶语伤了人，更严重。没学习的时候，我都意识不到。

这两年我脾气收敛了，在家里以前做饭但不做卫生，现在也会主动做卫生。每天早上我有时间的时候，会煮点儿米粉，蒸点儿粗粮。早上和爱人一起打打八段锦，互相用按摩捶给对方敲一敲。我听课学习的时候，她也会凑过来和我一起听。我感受到自己变得温和了，家里才会真的温暖。自己好了，爱人才更好。

在成为夫妻之前，双方都希望好好建设自己这个小家，让小家、让自己更幸福。

结了婚才知道，很多时候，消磨婚姻幸福感的都是一些小事。同样，提升婚姻幸福感的，也是这些小事。

意见不一致的时候，不给对方脸色；哪怕有争吵，也能平和地沟通；在家里家务事上互相搭把手……

道在小事。

儒家讲“仁”，一个集中体现，就是“恕”。“恕”，就是由己及人、将心比心。放下了挑剔与抱怨，心中柔软，同理与关爱就会升起。

在一件件小事中，在一个个温暖的眼神中，给彼此以爱的滋养。

建设幸福家庭，欢迎你加入卓卫华的班级。

2019年的时候，经历过创业坎坷和婚姻波折的我，进入阳明心学中华经典的学习。

当时的自己，走投无路，可以说人生逼到墙角，四外没有出路，只剩下“爬墙”了，要自己开辟一条出路。其实就是自己的心被自己当下的认知束缚住了，好像做什么都不对，做什么也改变不了我的状态。

阳明心学课堂上讲，要以更高层面之心为心，垂直攀登。当一个人站到立交桥上思考问题的时候，红绿灯层面的问题就会消失掉。我一想，有道理。什么是更高层面的心？我想那些古圣先贤、那些走在我前面比我通透、有智慧的人，他们就是我要学习的更高层面之心。

我抓到的路径就是读原文。6年来坚持读原文，读经典。一开始，读到晚上12点，读不懂，犯困，仍然坚持读。

就在读的过程中，我感受到，就像阳明先生说的，“太阳一出，魍魉潜消”，那些文字好像有光，它止住了我很多不好的念头。也是在读的过程中，我对着经典印证自己的过往，看到了自己很多错知错见。

比如，在2000年左右，为了挣钱，我进入了美业。那时候，我确实吃到了时代的红利，挣到了钱。

那时候没有见过什么是更高层面之心，也没有见过更高层面的成功。就觉得，所有人挣钱就是为了养家糊口。一个人再努力，不管是买房、买车，说到底都是为了过上好日子，吃得更好一点儿，穿得更好一点儿，还是为了养家糊口。大家都是这个层面。所以，钱比人重要。

钱挣到了，我心也飘了。开始把钱看得很重，我有能力，有地位，就渐渐迷失自己了。此后的20年，事业和婚姻都让我摔了好几个跟头。

为什么我那么能干，结果却这么惨？

就在读书的过程中，我找到了一个答案，就是我有一个错误认知——“钱比人重要”。如果一开始为了挣钱进入美业是为了家人更好的生活，那再后来的发展中，我渐渐迷失了自己，丢了初心。

读书让我“明心见性”。它就像一个指挥棒一样，时刻提醒着我、引导我走到更好的地方。读书，让我明心，看得清自己，也看得清别人，而且知道自己怎么做可以更好。

现在的我，为了照顾家人暂时放下了事业，这在以前，我绝不会这样选择，一定会先选择事业，选择挣钱。但我现在明白，人比钱重要。我选择在家照顾妈妈、照顾女儿，每天把自己的时间安排得很充实。关键是我心里没有纠结烦恼，感到很幸福。我感觉这都是读原文带给我的。认知改变了，生命状态就不一样了。

像我这样，经历波波折折没有出路的人都能通过读原文成长自己找到出路，我相信经典一定也能帮助到你。我愿意陪伴你100天，甚至更长时间，让读原文为我们的生命注入智慧与能量。

有句话说，一个人挣不到他认知以外的一分钱。

认知不同，所带能量不同，驾驭物质的能力不同，人生状态自然也不同。

认知是什么？

说到底，认知是我们对外界的看法与判断的底层逻辑。认知水平的高低决定了我们的起心动念。所以，认知是因，起心动念是果。

但反过来，起心动念又在一定程度上塑造着我们的认知。所以，提升我们的认知，有两个方法可以操作：一个就是接触更高层面的认知去提升，比如阅读经典；另一种，可以挤出心里不好的念头。不断树立正向的好的念头，阅读经典也是引导自己建立好念头的一种方式。

如果你也渴望以读书的方式提升自己，欢迎加入张虹霞的班级。

《诗经》有言：“永言配命，自求多福。”

如何自求呢？

生活中，那些强者并不是固执己见，而是善于改变自己，顺势而变。

转变意识，不让负面的念头占据内心；改变认知，就会发现曾经难以逾越的障碍，不过是个小坑。