尿酸高的人早起要注意的三个迹象，你知道吗？

随着生活水平不断的提高，人们的饮食结构发生了巨大改变，导致痛风这种“富贵病”的发病率越来越高。

据相关数据统计，我国高尿酸血症的患病率为13.3%，痛风达到1.1%，成为继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”慢性病，且患者呈不断年轻化的趋势。

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晨起有这3种症状，说明尿酸已“超标”

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尿液异常

俗话说，早上第一泡尿，是肾健康的“晴雨表”。

晨起后，多数人第一件事是去厕所排尿，排完尿后一定要多观察，如果发现尿液中有大量的泡沫，或尿量变少，尿液颜色呈深黄色或浓茶色时，要引起重视。

如果早上起床后的第一泡尿颜色浓如茶或如洗肉水色样，且伴有较重的骚味，这很可能是尿酸高已经影响到肾脏了。

如果尿酸的含量过高，尿酸会在尿液中析出，可能会形成尿酸盐的结晶，除了颜色较黄之外，还会有比较多的混浊。

如果尿液中含有蛋白，尿表面会有一层细密的泡沫，这也说明肾的滤过功能变差，尿酸盐结晶可能堵塞肾小管，导致尿液中出现泡沫或浑浊。

部分尿酸高患者可能会出现尿酸排泄不畅，其尿液生成较少，故出现晨尿较少的现象。

此外，尿酸盐结晶在肾脏中沉积还可能引发肾结石，导致腰痛、血尿、尿频、尿急、尿痛等症状。

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身体水肿

早上起床后，如果发现脚踝及眼睑水肿，通常会是睡觉前喝了太多的水，或体内湿气过重的原因引起，可如果不是这两种原因造成的话，就要警惕可能是尿酸过高所致。

因为当体内尿酸含量过高时，可能会影响肾脏代谢，导致机体水液潴留，人体可出现肢体水肿的现象。

尿酸升高可导致足部关节，如第一趾指关节、足部小关节、踝关节出现痛风关节炎急性发作，患者表现为关节浮肿，伴有明显疼痛；而长期尿酸升高还可导致患者出现右心衰竭，出现下肢可凹陷性浮肿。

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关节僵硬疼痛

当身体内的尿酸代谢不掉时，就会形成尿酸盐结晶体，一旦沉积在关节及其他组织内，就会引起软骨和滑膜组织发生急性炎症，出现关节僵硬、疼痛等症状。

如果经常在晨起后，出现关节疼痛，甚至出现急性关节炎，就需要格外警惕尿酸高了。

因为夜间尿酸不能及时排出，体内尿酸升高直至饱和后，尿酸会以尿酸盐结晶的状态出现，沉积在关节处，晨起后就可能会出现关节僵硬，难以活动的症状，尤其是大脚趾、脚踝、膝关节等处，这种现象通常会持续一段时间，随着活动的增加而逐渐缓解。

而疼痛通常在夜间或清晨加重，呈剧烈疼痛，如刀割、咬噬样，部分患者还可能伴有局部红肿、发热，严重影响行走和日常活动。

另外，高尿酸患者早晨起床时，还可能感到疲劳和乏力，因为尿酸在体内积累，影响细胞的正常代谢和能量产生。

高尿酸还可能影响睡眠质量，导致患者夜间频繁醒来，进一步加重疲劳感。

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尿酸高怎么降下来？

1. 调整饮食

提倡均衡饮食，尽量不要吃嘌呤含量高的食物，如动物内脏、海鲜、肉汤、火锅等，上述食物中的嘌呤在体内代谢后会产生尿酸，增加血尿酸水平。

尤其是要少吃火锅，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤要高10倍，甚至更多。

平时应多增加蔬菜、水果及全谷物的比例，富含维生素和矿物质，以低嘌呤饮食为主，如苹果、香蕉、玉米、西红柿、白菜、黄瓜等，有助于促进尿酸排泄。

尽量避免饮酒，以减少尿酸的形成，宜多饮水，促进机体代谢，加快尿酸排泄，进而有利于尿酸降下来。

超过2/3的尿酸是可通过尿液排出去的，多喝水才能多排尿，多排尿才能多排出尿酸，同时还能够防止尿酸结石的形成。

纯净水、白开水是最好的选择，建议每日饮水量超过2000ml，但肾功能不全、心肺功能异常的人群，则需要根据病情限制饮水量。

2. 适度运动

运动也是降低尿酸水平的重要手段，应选择适宜的运动方式，如有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、骑车等，此类有氧运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内多余的尿酸。

运动时要注意避免过量运动，以免适得其反，因为过量或高强度的运动，会刺激身体产生大量乳酸，影响肾脏尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，导致痛风。

3. 泡脚疗法

每天用温开水泡脚，可以加快身体的血液循环，促进尿酸的代谢和排出，泡脚时还可以加入一些具有消炎止痛作用的中药材，如艾叶、红花等，以增强疗效。

4. 控制体重

尿酸高者如果体型较为肥胖，会对尿酸代谢造成影响，所以建议肥胖患者把体重指数控制在18.5~23.9kg/m2，最好达到或低于理想体重。

5. 药物治疗

如果患者尿酸高，可以在医生的指导下可以服用降尿酸药，如苯溴马隆片、丙磺舒片等；也可以服用抑制尿酸生成的药物，如别嘌醇片、非布司他片等。

来源：有来医生