叶酸补充疑问解答：如何补更有效？

每一位备孕或怀孕的女性

医生都会提醒她们

适当补充叶酸

作为孕期耳熟能详的补充剂

叶酸的科学补充不仅是医学共识

更是优生优育的基础保障

Part 1

什么是叶酸？

叶酸又称为维生素B9，是水溶性B族维生素的一种。绿叶植物中含有丰富的叶酸成分，但叶酸无法在体内合成，只能通过外源性摄入来获取。

Part 2

为什么要补充叶酸？

我国出生缺陷婴儿比例约为5.6%，每年新增出生缺陷婴儿高达90万例。有大量临床研究证明，新生儿患有的多种疾病与叶酸缺乏有密切联系，孕期母体叶酸缺乏有可能引起新生儿患有神经管缺陷、唐氏综合征、唇腭裂、先天性心脏病等疾病。

Part 3

孕妇什么时候开始补充叶酸？

建议从孕前至少3个月开始增补叶酸片，剂量通常为0.4mg/d或0.8mg/d，这样能有效预防神经管畸形等出生缺陷疾病的发生。

Part 4

如何科学补充叶酸？

叶酸补充方案因人而异，建议遵医嘱个性化增补。孕妇除了多食用富含叶酸的食物外，如草莓、胡萝卜、核桃等，还需添加叶酸增补剂。现有增补剂通常分为单纯叶酸片、多种维生素片和活性叶酸，不少备孕女性或孕妈会纠结选哪种，建议购买“国药准字”产品，它严格按照国家药品标准监制，安全放心。

Part 5

每天补一片叶酸

是不是就万无一失了？

答案是不一定。因为每个孕妇的体质不同，每天一片叶酸也不是万能公式。补多少没有固定数量，叶酸的含量应维持动态平衡，缺乏或过量都会引起一系列的危害。

建议每位孕妇做精准的叶酸检测，明确自身体内叶酸含量，根据实际情况进行增补。国际推荐备孕期及孕早期妇女的红细胞叶酸浓度值应大于等于9.6mmol/L。有些孕前或准妈妈存在叶酸代谢障碍，体内的叶酸就不能完全被吸收利用，建议补充活性叶酸。对于患有神经管缺陷生育史、糖尿病、肥胖等妇女，也需要额外补充叶酸来满足正常的孕期需求。

温馨提示

孕育一个健康聪明的宝宝，是为人父母最大心愿，补充叶酸同时，每一位育龄者或准妈妈还要养成健康的生活方式。