56岁退休老太，布局2025年，一定要大量读书，一月2本3本，一年读完17本书，通过读书富养自己（附2025年每月书单）

我，56岁，接受朋友们的建议，书要精读，根据我退休一年的亲身经历，我特意再次更改了2025年的读书计划，由原来的62本减少为17本必读书！

以下是我精心挑选的2025年每月书单，共17本，覆盖消除内耗、养生、独处、认知提升、运动健康、财富积累及美食健康等7个方面，助你我通过阅读实现自我富养。

德国诗人歌德曾说：“读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。”

对于退休人而言，书是最好的伙伴，那就开始读书，和高尚的人对话吧！

一、退休后，啥也不干，也要第一时间干净利索地消除自己的内耗

退休后，还有内耗，实在是一件不幸的事情，有它存在，你就一刻也不安生，甚至于让你身体不舒服，夺走你的健康，你的快乐，你的睡眠。

退休后的第一件事，拿起笔，拿出记录本，列出你心里藏着的所有让你不快乐的事情，一件一件写出来，一件一件面对，该放下的放下，该宽恕的宽恕，该忘记的要忘记。

退休后的第一件事，就是让自己轻松起来，真正做到心如明镜，清澈透底，一丝一点的内耗都不存在。

古人说：书犹药也，善读可以医愚。

在消除内耗方面，首推《当下的力量》，第二本书是《被讨厌的勇气》，《你当像鸟飞往你的山》

这3本书，教会我们如何摆脱过去的困扰和未来的焦虑，专注于当下，那些无端的担忧和自我消耗就会逐渐减少；做好自己的课题，做好自己，无关他人；突破原生家庭的束缚、克服内心的恐惧和自卑，停止自我内耗，勇敢地追求更好的自己。

就像罗曼·罗兰说的：“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相之后依然热爱生活。”

退休后，在面对生活中的种种琐碎，通过读书汲取力量，克服内耗，也是一种英雄主义。

二、退休后，身体健康是很重要的，开始关注养生的问题

养生重要的是情绪养生和读书养生。

毛姆说：读书是给自己营造一个几乎可以逃避生活一切愁苦的庇护所。

退休后读书，不在于取得多大成就，不在于收获多少的成果，而在你当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。

古人说：情绪能治病，情绪也能致病。

退休后的幸福生活，取决于我们的愉悦情绪，而愉悦情绪又取决于我们身体的健康状况。

在养生方面，首推《黄帝内经》，第二本书是《每天学点艾灸祛病秘诀》，第三本书是《每天演好一个情绪稳定的中年人》。

这3本书，懂得了传统中医经典，知晓顺应四季变化养生、调整饮食作息等养生；自学艾灸知识；做一个情绪稳定的中年人很重要。

狄德罗说过：“不读书的人，思想就会停止。”

退休老人读书养生，情绪养生，不仅滋养身体，更能让思想保持活力。

三、退休后，民以食为天，做好美食健康

健康的美食能够为身体提供充足的营养，维持身体机能的正常运转。

人到中年，人体的新陈代谢逐渐变慢，对营养的吸收和利用能力也有所下降。

退休后，通过合理搭配美食，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，有助于增强免疫力，预防各种疾病的发生。

第一本书是《惊人的蔬菜汤》，第二本书是《养肺就是养命》。

这2本书，懂得了一款蔬菜汤的惊人效果；用美食好好养肺；学习到美食背后的健康理念和烹饪技巧。

腹有诗书气自华，胃有美食身自健。

退休后，读书与美食相结合，是享受幸福、宁静晚年生活的重要保障，能让您在身体和精神上都得到滋养。

四、退休后，提升认知有助于保持思维的活跃与敏捷。

退休后，生活节奏变化，如果不持续提升认知，思维可能会逐渐变得迟缓。

首推《认知觉醒》这本书，第二本书《钝感力》，第三本书是《思考，快与慢》。

我退休后，受这3本书的影响很大，我开始自我反省，自我提升，开始了读书后的行动，做起了自媒体，所以，建议您读一读这本书，或许有意想不到的收获。

书籍是人类知识的总统。

退休后，读书是提升认知的捷径，通过读书可以成为自己知识王国的主宰。

五、退休后，好的养生是好的独处

退休后，最好的活法是，和别人有界限分寸感，既不必一辈子不与人打交道，也不必刻意地与他人建起防御的高墙，只需遵循自己的心，按照自己的活法过好余生。

比起有人左右情绪的日子，我更喜欢无人问津的时光，人终其一生的追求大概就是自由吧。

首推《瓦尔登湖》，第二本书是《好的孤独》。

好的独处，并不是孤独和寂寞，而是一种与自己、与自然深度对话的机会，享受孤独，就是在享受自由。

正如海伦·凯勒所说：“一本书像一艘船，带领我们从狭隘的地方，驶向生活的无限广阔的海洋。”

读这2本书，能让你在退休后的独处时，畅游在知识的海洋，拓宽生活的边界。

六、退休后，关注运动健康

生命在于运动，运动才能给人带来活力，才能精神焕发，才能有益于身心健康。

首推《运动改造大脑》，第二本是《囚徒健身》。

读书之于精神，恰如运动之于身体。

二者相辅相成，退休老人在读书中了解运动健康知识，在运动中更好地实践书中所学。

七、退休后，积攒财富是晚年生活的底气

有一句话是这样说的：“中年人的崩溃，是从缺钱开始的；老年人的心碎，是从伸手要钱开始的。”

所以，退休后，女儿的家庭开始稳定了，该帮扶的也帮扶了，该托举的也托举了，应该为自己的晚年生活做好准备了。

退休后，你要明白，晚年生活，存钱和不存钱的人，过的是完全不同的人生。

人生90%的难题都可以通过钱来解决，余下的10%需要更多的钱来解决。

首推《小狗钱钱》，第二本书是《穷爸爸富爸爸》

知识就是财富，而书籍是获取知识最便捷的途径。

退休老人通过读书积累理财知识，为自己的财富增长添砖加瓦。

附上一份2025年的每月书单示例：

1月：《当下的力量》、《你当像鸟飞往你的山》、《被讨厌的勇气》

2月：《黄帝内经》 、《每天学点艾灸祛病秘诀》、《每天演好一个情绪稳定的中年人》

3月：《惊人的蔬菜汤》、《养肺就是养命》

4月：《认知觉醒》、《钝感力》、《思考 ，快与慢》

5月：《瓦尔登湖》、《好的孤独》

6月：《运动改造大脑》、《囚徒健身》

7月：《小狗钱钱》、《穷爸爸富爸爸》

复读这17本书，写出读后感，摘抄笔记等

8月：《囚徒健身》《你当像鸟飞往你的山》（二次阅读可能有新感悟）

9月：《黄帝内经》（复习养生知识）《小狗钱钱》（巩固理财思路）

10月：《瓦尔登湖》（重新品味独处的意义）《运动改造大脑》（强化运动理念）

11月：《好的孤独》（再次感受独处的力量）《惊人的蔬菜汤》（探索更多美食知识）

12月：《穷爸爸富爸爸》（总结理财经验）《养肺就是养命》（为新年美食做准备）

写在最后

56岁退休老太，布局2025，按照这样的读书计划，一年读完17本书，处理好退休后面临的7个问题，展开一场精心策划的自我富养之旅。

无论年龄多大，只要开始读书，就永远不晚，每一本书都是打开新世界的钥匙，每一次阅读都是一次自我升华的旅程。

这份书单，您可以在新的一年里逐步消除内耗，关爱情绪，实现心灵的净化、身体的养护、认知的提升以及财富的增长。

退休后，愿你我在阅读中不断成长，享受每一个充实而美好的瞬间。