发表时间: 2025-06-13 11:53
在高温、闷热、潮湿的炎炎夏日，人的生理机能会受到影响。常常出现的现象有：1、消化功能相对减弱。2、失水过多。3、容易燥热4、中暑。5、肠胃不适。6、 以及感冒、空调病等等其他问题。
因此，夏季不管是生活起居还是饮食习惯等都应该十分的注意。小有疏忽，就容易给身体造成病害，故而饮食更应清淡。此时悠然泡一杯热茶，清淡适宜，茶叶中丰富的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排除体外，减少有害物质在肾脏中滞留的时间。
它同时还可排除尿液中过量的乳酸，有助于人体尽快消除疲劳，是这个节气调养精神的良方。然而，喝茶恰恰可以很好的避免这些问题！
所以说，夏天到了，天气热不说，湿气还重，整个人都容易烦躁、没劲儿、出汗多。有些人想着喝点茶降火祛湿，结果越喝越不舒服。其实不是茶不好，是你没喝对。
尤其是这三类体质的人——湿热体质、气虚体质、阴虚体质——更得分清楚什么茶能喝，什么茶最好别碰。说得再直白点：不是所有的茶都适合你体质，错喝，等于添乱。
一、你属于阴阳哪种体质
阳气不足的寒性体质：表现为性格偏内向、喜欢安静、畏寒冷、喜暖热、爱喝热水、容易拉肚子、手脚冰凉、没精神容易乏力，舌苔偏白、津液较多、面色多青白或青黄、体型容易虚胖、脉搏较缓慢，因此要增加瑜伽中能激发阳气的练习。
阴虚火旺的热性体质：表现为性格偏外向、喜动、喜冷寒，不喜暖热，爱喝凉水冰饮、爱吹风吹空调、口容易苦、小便黄赤、烦躁易怒、便秘、口咽干燥、，舌红苔黄、面色发红、脉搏多较快。
凉性的茶：绿茶和乌龙茶中的铁观音【清香型之清青等轻发酵工艺】，白茶与生普【未经陈年存放】、黄茶，由于发酵程度比较低，属于凉性的茶。
中性的茶：乌龙茶中的大红袍【岩茶，如果足火烘焙，时间短也是火性较足】、传统老工艺铁观音【包括半发酵的清香型正炒铁观音】，凤凰单丛【半发酵的传统名茶】，属于中性的茶。
温性的茶：经过陈年存放的生普洱茶、老白茶、老铁属于温性的茶。
热性的茶：红茶（特指中国产红茶，如正山小种、滇红工夫、祁门红茶等）属于全发酵茶，刺激性小，热性。黑茶类：（茯砖、六堡茶、普洱熟茶（渥堆发酵普洱茶）等）为后发酵全发酵茶类，热性。
二、六大茶类茶性不同，对人体的影响也不同
生活中，我们常会因为他人的经验或建议，或凭借自己的感觉和口味，来选择茶饮，但体质有燥热、虚寒之别。而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性、温性之分，所以体质各异饮茶也大有讲究。
绿茶性寒功效► 醒脑提神，利尿解乏，抗衰老；适宜人群► 体质偏热、胃火旺者，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。副作用► 过量饮用可能导致睡眠减少；胃寒者不宜喝。
白茶性凉
功效►防癌抗癌、防暑、消炎解毒、治牙痛、明目、保肝护肝，解酒醒酒；
适宜人群►适用人群和绿茶相似，陈放的白茶有去邪扶正的功效。
副作用►白茶性寒凉，对于胃“热”者可在空腹时适量饮用。胃中性者，随时饮用都无妨，而胃“寒”者则要在饭后饮用。
黄茶性寒
功效►跟绿茶大致相似，消除疲劳，消食化滞等。不同的是口感，绿茶清爽、黄茶醇厚；
适宜人群►消化不良，食欲不振、懒动肥胖者。
副作用►肠胃功能较弱者和孕妇不适宜饮用黄茶。
青茶性平
功效►分解脂肪、减肥健美。改善皮肤过敏、抗肿瘤、预防老化。
适宜人群►均可。
副作用►忌空腹饮用，易出现茶醉的现象。
红茶性温
功效►暖胃养生、消疲劳、消水肿、提神益思。
适宜人群►适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。
副作用►容易上火者（有口臭、舌苔厚、眼红等症状）、结石患者、失眠者忌饮红茶。
黑茶性温
功效►去油腻、解肉毒、降血脂血压，降脂减肥。
适宜人群►抽烟喝酒者，有三高者
副作用►贫血患者、低血糖患者忌饮黑茶。
不同体质的人，在秋冬气候变化之际，会有不同的生理反应。一杯茶，也许不能立竿见影，但这起码是一个好的开始。
三、体质各异，饮茶也大有讲究
生活中，我们常会因为他人的经验或建议，或凭借自己的感觉和口味，来选择茶饮，但体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性、温性之分，所以体质各异，饮茶也大有讲究！
中医学里把身体划分成九大体质：阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、血瘀、过敏、气郁、平和。以下是九大体质最突出的个体表现特点表，可简易的做出一个对身体的初步判断：
一、湿热体质：身体像个“蒸锅”，一动就冒油
你是不是这样？脸上总是油光发亮，口干口苦、爱长痘，睡觉出汗，便便黏糊糊冲不干净。明明不胖，肚子却有肉，一吃油腻就反胃拉肚子。这就是典型的湿热体质。夏天一到，更难受。本来气温高，湿度大，体内的湿热出不去，堵在身体里，就像穿了件湿漉漉的棉袄，闷着、烦着、没劲儿。这种体质，喝茶不能盲目去“降火”。
喝茶建议：湿热体质那么抓狂，自然是来点甘平排毒的好饮品。清饮点福鼎老白茶、铁观音、武夷岩茶等;也可以自制调饮一些柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶，薏米红豆茶、茯苓陈皮茶、三花茶（菊花、金银花、茉莉花）。
这些茶能祛湿、清热、健脾胃，喝完不闹肚子，反而觉得轻松。记住一句话：“湿气不祛，喝再多的清热茶也白搭。”
乌龙茶又名青茶，其性平，能清除体内积热，特别适合秋天饮用，可缓解秋燥。陈年的乌龙茶，会出现令人愉悦的果酸，其有疏肝理气之功。从一些相关的文献报道来看，与其他茶类相比，乌龙茶在减肥方面效果较好。
除了在绿茶和红茶中常见的儿茶素、茶多糖、茶皂素等，乌龙茶还含有一些特殊功能成分。比如某些乌龙茶品种中富含“甲基化儿茶素成分”，具有抗过敏、抗炎、抗氧化、保护肝细胞、降血压等功能。
乌龙茶具有溶解脂肪的减肥效果，因为茶中的主成分—单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系，而且参考实验结果，乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，是不可多的“减肥茶”。
传统焙火乌龙茶（包括岩茶与传统铁观音）是重发酵并经木炭烘焙而成的熟茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。当然，想减肥还是要以注意饮食为主，多运动，健康减肥，再适当来一杯乌龙茶，定会事半功倍。
二、气虚体质：动不动就累，说话都费劲
你是不是一走路就气喘吁吁，容易出汗，睡不好，动不动就感冒，精神总提不起来？那你多半是气虚体质。
这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
喝茶建议：未发酵和轻发酵的茶少喝或者不喝。可以多喝：譬如红茶中的祁红、滇红，焙火乌龙茶中的岩茶、单枞，以及普洱熟茶都是不错的选择。经过发酵的茶，相对更温和一些。
喝茶就喝紫芽茶。“紫芽连白蕊,初向岭头生。自看家人摘,寻常触露行。”杜牧当年见紫芽而歌咏，踏露摘下，用此珍稀的茶制作的熟普，更有其独特之味，值得对茶品有更高追求的茶客尝鲜、进阶品饮之用。
“紫芽”是珍稀的茶树品种，产量非常稀少，由于都是在自然环境中生长的，采摘难度非常大。而且也仅仅芽头才是紫色，所以采摘时只能采摘芽头，产量十分有限。
在茶文化中，陆羽也曾说过：茶，紫者上。那为什么茶圣陆羽会这么说呢？
首先是健康。许多紫色食品，都富含一些特殊的营养物质，其中最神奇的就是具有强力的抗氧化的神奇作用的花青素！根据营养学统计分析，紫色食品的营养价值高于其他色泽较浅的食品。
其次是稀有。常见的紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食品，其中包括：紫皮葡萄、黑草莓、樱桃、李子、黑胡椒粉、黑加仑、黑树莓、桑果、越桔、紫卷心菜、紫茄子、紫芋（紫甘薯）及黑豆等，都是较为稀有且价格昂贵的。
相对于大家更熟悉的紫鹃，其实紫芽才是更为稀缺的茶叶呢。
“紫芽”是珍稀的茶树品种，产量非常稀少，由于都是在自然环境中生长的，采摘难度非常大。而且也仅仅芽头才是紫色，所以采摘时只能采摘芽头，产量十分有限。
富含花青素，营养独特。其实，茶叶之所以呈现紫色，就是因为其茶叶中的花青素含量丰富。花青素为何物呢？花青素是多酚类的一种，也是天然的“显色剂”。花青素到底对人体有多好呢？它与茶多酚一样具有非常理想的抗氧化功效、自由基清除功效。它的花青素的抗氧化性能比维生素E高 50倍，比维生素C高 20倍。
研究表明，花青素作为一种强有力的抗氧化剂，能够保护人体免受自由基的有害物质的损伤，花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
这类人最怕“泄气”，而大多数茶——尤其绿茶、乌龙茶、普洱生茶——都偏“泄”。喝完可能更虚，胃口差、头晕眼花。这就跟给漏风的气球再扎个孔一样，不出事才怪。
气虚的人，其实更适合“补”一点的茶。别觉得补茶就得喝人参、黄芪，其实简单点，用黄芪红枣茶、桂圆枸杞茶、党参玫瑰茶，就很合适。
别怕上火，量别过，温温地喝，不寒不热，反而让你精神点，不那么虚。气虚的人还有个特点，心态容易崩。天一热就烦躁、心慌、没底气。《黄帝内经》里说：“气虚则神疲。”所以别硬撑，喝茶图的是调养，不是解渴。
三、阴虚体质：身体“发干”，火气大还没汗
阴虚体质，很多年轻人都有，尤其是加班熬夜、常吃辣的那批人。常见表现：口干舌燥、皮肤干、眼干、喉咙痛、手心脚心发热、晚上睡不好觉，总是醒，醒了又睡不着。夏天本来阳气重，阴虚的人更容易“火上加火”，但出不来汗，排毒慢，身体更虚。
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁。
喝茶建议：喝茶可以泡点黄茶、白茶等清爽的茶类。例如黄茶中的蒙顶黄芽、福鼎的白毫银针、白牡丹都可以尝尝。不想清饮，也可来点调制茶饮，譬如来点银耳茶、桑葚茶和枸杞红枣茶等。
这时候，绿茶、白茶、莲子心茶这种偏凉的茶可以适量喝，尤其白茶，它的性子比绿茶温和些，润肺又不上火，适合长期阴虚的人。也可以喝点麦冬石斛茶，这个对阴虚火旺的喉咙痛、口干特别有用。但别贪凉。阴虚人最怕“冰”，喝冰茶、冰饮，一时爽，后面出问题。
四、平和体质
身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。
喝茶建议：喝各类茶饮皆可。到了春季喝绿茶;夏季喝白茶、绿茶;秋季喝乌龙茶;冬季喝红茶、普洱熟茶、陈年普洱生茶。
五、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。
喝茶建议：
气郁体质，又喜欢喝茶，那么我们推荐茉莉花茶、桂花乌龙、菊普和凤凰单枞这些气味芬芳的茶。此外，也推荐像枸杞茶、陈皮茶等有益顺气的花草茶等。不过尽量不要睡前喝茶，对本来就睡眠质量不高的人就更加不好了。
花茶,不仅有茶的功效，而且花香也具有良好的药理作用。花茶种类繁多，一种花就是一种茶，一种花就是一种功效，可以单独用，还可以几种花搭配在一起来用。、
六、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
喝茶建议：阳虚体质，自然要忌寒凉的饮品，推荐多喝暖胃暖身的茶，像陈年茯砖、千两茶、熟普、焙火的乌龙等等，调饮茶方面也可以尝试生姜红茶、桂圆红枣茶(红茶)等。普洱茶少喝生茶了，可以喝些普洱熟茶。
七、痰湿体质
心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
喝茶建议：痰湿体质要注意清淡排毒，实在忍不住茶瘾，淡淡地泡一些老乌龙和老黑茶，普洱老茶头，解解馋。最重要的还是坚持调理好身体。
八、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
喝茶建议：血瘀体质，没事儿别老生气，平时多喝点绿茶和茉莉花茶等清爽的茶类，比如绿茶中的太平猴魁、洞庭碧螺春和黄山毛峰，茉莉花茶中的茉莉银针和碧潭飘雪都是可以的!非茶类饮品的话，山楂茶、柠檬茶也都是不错的选择!
九、过敏体质
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
喝茶建议：特禀体质，又很爱茶，宜选择发酵度较高、焙火适中的茶，红茶、黑茶、普洱熟茶都是不错的选择，介于体质高度的敏感性，喝茶也不要贪杯哦。
对于长期高负荷工作的人来说，或许你意识不到，现在你透支着健康，而多年以后你需要付出更多的成本，却不一定能换回健康。如果不能改变紧凑的工作节奏，那不如从每天喝的一杯茶开始，喝出健康体质，改变生活方式，打造一种乐活生活。
《黄帝内经》提出一个黄金法则：「寒者热之，热者寒之。」唐代有一个医学家王冰把这个完善成一套方法，其中一句话很好：壮水之主以治阳光，益火之源，以消阴翳，热证以寒凉药物去治，寒症以温热药物去调。
《本草纲目》讲：“阴虚生内热，阳动则生火。”也就是说，你看着是“火大”，本质是“虚热”，不是阳盛，是阴不足，不能强攻，要慢慢养。
很多茶，喝对了是养生，喝错了是折腾。很多人总想着喝茶解暑，其实，茶不是饮料，不是你口渴了就能猛灌一大杯。尤其是体质有问题的人，喝茶得“对路子”。
中医讲“因人制宜”，老话说得好：“一方水土养一方人，一副茶汤养一副身。”喝茶的关键，不是看广告，而是看身体。你是哪个体质，你就该喝哪个茶。千万别看别人喝什么你也跟着喝，那是拿自己身体开玩笑。就像湿热的人看着别人喝菊花茶去火，自己也喝，结果湿气更重，头更晕。
又比如气虚的人喝了乌龙茶，心悸、乏力，不知道还以为是中暑。不是茶错，是你错了。别被“养生焦虑”骗了，喝茶也别贪多，现在很多人一提“养生”就慌了，什么茶都买，什么草都泡，结果喝来喝去，身体反而更糟。
其实，喝茶讲究一个“度”。一天一两杯，清清爽爽就够了。最怕那种早上一杯、下午一杯、晚上还不忘来一壶的人，不管什么体质，这么干，迟早喝出毛病来。喝茶是细水长流的事，不是打鸡血的事。
最后一句话送给你：别看体质是“虚”，但你要做的，是“实打实地养”。茶不是灵丹妙药，但能让你在热天少点烦，在湿气里多点清爽。喝对了，是清风徐来；喝错了，是火上浇油。夏天喝茶，不在多，而在准。如觉得文章实用，不妨转给大家都看一看，说不定，你那位总喊“最近火气大”的家人朋友，就喝错茶了。别让好茶，变成坏习惯。
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